framgångsrik personlig träningsverksamhet
Blogg, Motivation

Hur man har en framgångsrik personlig träningsverksamhet

Att driva en framgångsrik personlig träningsverksamhet är en spännande och givande väg för fitnessentusiaster och yrkesverksamma inom hälso- och träningsbranschen. Men att skapa och upprätthålla en framgångsrik verksamhet kräver mer än bara passion för träning. Det handlar om att kombinera strategisk planering, en djup förståelse för klientens behov och en vilja till kontinuerlig förbättring och tillväxt. I denna blogg kommer vi att utforska några strategier för att hjälpa dig bygga och driva en framgångsrik personlig träningsverksamhet. 1. Skapa En Tydlig…

nybörjare på gymet
Träning, Träningsprogram, Viktminskning

Är du totalt nybörjare på gymet?

Nybörjare på gymet? Här har du ett grundläggande träningsprogram för maskiner som du kan köra på ditt gym. Kom ihåg att det är viktigt att anpassa träningen efter din egen nivå och att konsultera med en personlig tränare eller läkare om du har några specifika hälsoproblem eller begränsningar. Att träna med maskiner gör det hela enklare och man behöver inte fokusera så mycket på korrekt form eller teknik. Här har du ett exempel på ett träningsprogram med maskiner: Dag 1:…

halvkroppsmassage göteborg
Blogg

Halvkroppsmassage

Halvkroppsmassage Göteborg Vad är halvkroppsmassage? Vid halvkroppsmassage brukar man rikta in sig på:Övre halvkropp: Fokus på rygg, axlar, armar. Undre halvkropp: Fokus på säte, lår och vader.Vill man istället ha massage på t.ex axlar och vader så löser massören det. Musklerna bearbetas med massageolja genom tryck, knådningar och glidningar.Massage kan ge dessa effekter:Blod- och lymfcirkulation ökar.Smidiga och elastiska muskler.Ökad återhämtningsförmåga.Blodtrycket sjunker.Ökad kroppskännedom.Minskad stressupplevelse.Immunförsvaret stärks.Upplevd avslappningsförmåga.”Lugn och ro” hormonet höjs.Boka tid för massageBoka en djupgående massage som löser upp dina spänningar i muskler…

klassisk massage
Blogg

Ryggmassage Göteborg

Ryggmassage i Göteborg - Lindra din ryggvärk med svensk klassisk massage! Att ha ont i ryggen är idag mycket vanligt. Ryggsmärtor, ryggvärk, ryggskott. Kärt barn har många namn. Så kallade ryggskott eller "akut lumbago" kan vara ett smärtsamt, men är i regel ett ofarligt tillstånd. Ryggsmärtor kan efter att den akuta fasen är över behandlas med hjälp av massage som är en del av Svensk Klassisk Massage. Massage och muskeltöjningar Svensk Klassisk Massage är en välkänd behandlingsform som har spridit…

akut eller kronisk inflammation
Blogg

Vad är akut eller kronisk inflammation?

akut eller kronisk inflammation   Är inflammation alltid något dåligt? Inflammation är en naturlig kroppsfunktion som syftar till läkning och eliminering av skadliga inkräktare, som virus och bakterier. Två huvudsakliga former av inflammation är akut eller kronisk inflammation. Akut lokal inflammation: En naturlig läkeprocess Föreställ dig att du spelar fotboll och får en kraftig spark på vaden, vilket resulterar i en blödning, en fysisk skada. Kroppen inleder omedelbart en biologisk process för läkning genom att öka blodflödet till området. Detta…

helkroppsmassage
Blogg

Helkroppsmassage

Helkroppsmassage i Göteborg: Avkoppling och lösgörande av spänningar Upplev en fullständig avkoppling med vår helkroppsmassage i Göteborg. Denna massage är skapad för att lösa upp spänningar och ge dig en stunds skön vila från vardagens påfrestningar. Oavsett om du känner dig spänd, stressad eller bara längtar efter en stund av välförtjänt omsorg, så är vår helkroppsmassage det perfekta valet för dig. Genom samråd med vår massör kan du anpassa massagen efter dina specifika önskemål. Under behandlingen masseras rygg, axlar, nacke, ben,…

powerwalk
Blogg

Powerwalk passar alla!

Powerwalk - En Allsidig Träningsmetod för Alla ÅldrarPowerwalk är en enkel och effektiv träningsform som passar alla, oavsett ålder och träningsnivå. Vad innebär powerwalk egentligen?Powerwalk är helt enkelt snabba promenader som du kan utföra nästan var som helst. Oavsett om det är under din lunchpaus, när du är utomlands, på stranden eller i skogen, så kan du ta en powerwalk. Tidpunkten på dagen spelar mindre roll – det är flexibelt. Denna skonsamma träning är lämplig för alla, oavsett om du…

träna magen
Blogg

5 effektiva övningar för att träna magen

5 effektiva övningar för att träna magenHar du tröttnat på vanliga sit-ups? Det har jag. Varför inte testa något nytt? Utmana både dina sneda och raka magmuskler. Den med bosuboll och kettlebell är en riktig fin källa till krampkänning i magmusklerna! Jag personligen tycket det är skittråkigt att träna mage och brukar träna olika magövningar vid varje träningspass. Ur progression eller träningssynpunkt så kanske det inte är den bästa metoden men detta upplägg funkar bäst för mig. Annars blir det lätt att…

träna nacken
Blogg

5 enkla övningar för att träna nacken

https://www.youtube.com/watch?v=Gykwaas_oY05 enkla övningar för att träna nacken hemmaBehöver du köpa träningsutrustning för att träna nackens muskulatur? Kanske, men det är fullt möjligt att träna nacken hemma med enkla kroppsviktsövningar!Här presenterar vi 5 träningsövningar som tar lite mer, men som verkligen ger resultat när det gäller att lindra nacksmärta och stelhet. Myten om att nacken är skör och kräver överdriven skyddande utrustning kan vi genast avfärda. Faktum är att nacken är en stark del av kroppen som förtjänar att tränas på…

ont i nacken
Blogg

Ont i nacken

https://www.youtube.com/watch?v=jqrTC7eAmNEHar du ont i nacken?Lindra nackont och stelhet med enkla nackövningar!Upplever du obehag i nacken? Känner du av stelhet och smärta i nacke och huvud efter en lång arbetsdag på kontoret? Eller tampas du med lindrig migrän eller huvudvärk? Bara lugn! Lösningen behöver inte vara så långt borta.Det är ofta de mest grundläggande, enkla och effektivaste övningarna som vi glömmer bort.Övningar för nacksmärta:1. Titta från sida till sida2. Vicka huvudet från sida till sida3. Huvudcirklar4. Nacke/huvud fram och tillbaka5. Lukta…