Styrketräning 50+ I en avhandling på GIH fann en doktorand att äldre personer har en likvärdig förmåga för muskeltillväxt genom och intag av proteinrik mat jämfört med yngre. Resultatet visade med ingen skillnad mellan de två grupperna. Hur gick studien till? Tio unga och tio äldre män rekryterades för att utföra tung styrketräning. Därefter fick…
Powerwalk – En Allsidig Träningsmetod för Alla Åldrar Powerwalk är en enkel och effektiv träningsform som passar alla, oavsett ålder och träningsnivå. Vad innebär powerwalk egentligen? Powerwalk är helt enkelt snabba promenader som du kan utföra nästan var som helst. Oavsett om det är under din lunchpaus, när du är utomlands, på stranden eller i…
5 effektiva övningar för att träna magen Har du tröttnat på vanliga sit-ups? Det har jag. Varför inte testa något nytt? Utmana både dina sneda och raka magmuskler. Den med bosuboll och kettlebell är en riktig fin källa till krampkänning i magmusklerna! Jag personligen tycket det är skittråkigt att träna mage och brukar träna olika…
https://www.youtube.com/watch?v=jqrTC7eAmNE Har du ont i nacken? Lindra nackont och stelhet med enkla nackövningar! Upplever du obehag i nacken? Känner du av stelhet och smärta i nacke och huvud efter en lång arbetsdag på kontoret? Eller tampas du med lindrig migrän eller huvudvärk? Bara lugn! Lösningen behöver inte vara så långt borta. Det är ofta de…
Träna med en skada Träna med en skada eller inte kunna träna alls är trist…. Tyvärr råkar vi ibland ut för en skada. Kanske på grund av att vi trampat snett, fått en smäll mot låret, bed har blivit för mycket träning eller så har vi använd felaktig utrustning. En skada innebär ofta att…
Lite träning/rörelse är bättre än inget! Effektiv Träning och Rörelse: Få Ut Det Mesta av Varje Stund! Dagligen ser man många “hälso- och fitnessproffs” på sociala medier som Instagram och Facebook som skapar onödiga hinder för att främja människor att till en mer hälsosam livsstil, träna eller röra på sig mer. Varför inte lyfta fram…
Hälsosamma fördelar med träning – Mer än 10 anledningar att börja röra på dig! Vet du varför träning är så viktigt för din kropp och själ? Oavsett om du har en specifik anledning eller inte, är det ingen tvekan om att motion har otaliga fördelar för din hälsa och välbefinnande. Här är över 10 anledningar…