Har du ont i nacken?
Lindra nackont och stelhet med enkla nackövningar!
Upplever du obehag i nacken? Känner du av stelhet och smärta i nacke och huvud efter en lång arbetsdag på kontoret? Eller tampas du med lindrig migrän eller huvudvärk? Bara lugn! Lösningen behöver inte vara så långt borta.
Det är ofta de mest grundläggande, enkla och effektivaste övningarna som vi glömmer bort.
Övningar för nacksmärta:
1. Titta från sida till sida
2. Vicka huvudet från sida till sida
3. Huvudcirklar
4. Nacke/huvud fram och tillbaka
5. Lukta i armhålan
6. Rulla axlarna
Befria dig från stelhet i nacken!
Dessa övningar är lågintensiva och utformade för att få muskler, kotor och diskar att röra sig. De ökar även blodcirkulationen när du känner obehag. Utför rörelserna i en lugn och metodisk takt. Börja med att köra varje övning i ca 30 sekunder, och om du känner dig bekväm kan du gradvis öka tiden nästa gång.
Inget flashigt, tjusigt, komplext eller komplicerat! Allt är enkelt och effektivt! Dessa enkla övningar har hjälpt många av mina klienter att bli bättre. Klicka på YouTube videon längre upp så ser du hur övningarna skall utföras för bästa resultat.
Boka tid för träning eller behandling
Hjälper inte detta, boka en tid för behandling eller personlig träning på:
https://athleticcare.bokadirekt.se
/Kenneth
