Har du ont i nacken?
Känner du dig stel och har ont i nacken och huvudet efter en lång arbetsdag på kontoret, eller har lättare migrän/huvudvärk? Bara lugn! Lösningen behöver inte vara så långt borta.
Ofta glömmer vi bort dom enklaste och effektivaste övningarna.
Ont i nacken övningar:
1. Titta från sida till sida
2. Vicka huvudet från sida till sida
3. Huvudcirklar
4. Nacke/huvud fram och tillbaka
5. Lukta i armhålan
6. Rulla axlarna
Hur får man bort stel nacke?
Det här är några lågintensiva övningar för att få muskler, kotor, diskar m.m. att röra på sig samt få lite bättre cirkulation när du har ont. Utför rörelserna långsamt och kontrollerad. Börja ned ca. 30 sekunder på varje övning, känns det ok öka tiden nästa gång.
Inget flashigt, tjusigt, komplext eller komplicerat! Bara enkelt och effektivt! Dessa enkla övningar har hjälpt många av mina klienter att bli bättre. Klicka på YouTube videon längre ner så ser du hur övningarna skall utföras för bästa resultat.
Boka tid för träning eller behandling
Hjälper inte detta, boka en tid för behandling eller personlig träning på:
https://athleticcare.bokadirekt.se
/Kenneth
