Postural träning i Göteborg – för dig med återkommande smärta
Har du haft ont i månader eller år? Kanske har du redan varit hos läkare, provat fysioterapi, massage eller olika träningsprogram, men besvären finns kvar eller kommer tillbaka. Hos mig på Athletic Care i Sävedalen får du hjälp att arbeta vidare med dina besvär genom postural träning enligt OptimumMetoden®. Vi undersöker hur kroppen fungerar och tar fram övningar som du får arbeta med mellan besöken.
Jag heter Kenneth och är Diplomerad OptimumTränare®. Jag undersöker hur kroppen rör sig och belastas, inte bara området där du har ont. Sedan väljer vi övningar att arbeta vidare med mellan besöken.
Personligt upplägg · Tillfällavägen 15 · Sävedalen
Vad är postural träning enligt OptimumMetoden®?
Postural träning enligt OptimumMetoden®, även kallad OptimumTräning®, fokuserar på hållning, muskulär balans och hur kroppens delar samverkar. Jag undersöker bland annat rörlighet, muskulär funktion och hur belastningen fördelas när du rör dig.
Det betyder att jag också tittar på andra delar av kroppen än den som gör ont. En begränsad rörelse eller ett kompensationsmönster ger information när jag väljer övningar; det visar inte i sig vad som orsakar smärtan.
Din besvärshistorik och undersökningen ligger till grund för ett övningsprogram. När det är lämpligt använder jag också manuella tekniker. Vi går igenom övningarna tillsammans så att du vet hur du ska göra hemma.
Vid nästa besök följer vi upp hur det har fungerat och justerar programmet. Det är ett arbete där besöken och din egen träning hör ihop.
Läs mer om OptimumTräning och OptimumMetoden® .
Videon är blockerad tills du väljer externa videor. När du godkänner laddas YouTube och tekniska uppgifter kan lämnas till Google.
Vad vill du ha hjälp med?
Det kan handla om rygg, nacke, axlar, höfter eller knän – men också stelhet, begränsad rörlighet och skador som återkommer när du tränar. Vi går igenom vad som hindrar dig i vardagen eller idrotten och vad du vill kunna göra igen.
Långvariga ryggbesvär, återkommande ryggskott eller stelhet som påverkar vardagen.
Smärta, spänningar eller stelhet i nacke och axlar som påverkar vardagen.
Smärta eller återkommande besvär i höfterna vid promenader, träning och andra rörelser.
Smärta eller återkommande knäbesvär vid belastning och fysisk aktivitet.
Muskelobalanser eller skador som återkommer trots behandling och träning.
Vi anpassar träningen efter din rörelseförmåga, tidigare utredningar och de råd du har fått.
Så arbetar vi med postural träning
Två personer kan ha ont på samma ställe men behöva olika övningar. Därför undersöker jag hur just din kropp fungerar och låter det styra träningen, i stället för att ge samma program till alla.
Så går postural träning till
Första besöket tar 90 minuter. Vi går igenom dina besvär, undersöker kroppens funktion och provar övningar tillsammans. Du får också veta hur du ska träna mellan besöken.
Vi går igenom dina besvär
Du berättar hur länge du har haft besvär, vad du redan har provat och vad du vill kunna göra igen. Vi går också igenom tidigare skador och hur vardagen påverkas.
Vi undersöker hållning och rörelse
Jag undersöker hållning, rörlighet i relevanta leder, styrka och kroppskontroll med utvalda rörelsetester. Vi tittar på hur musklerna samverkar, var rörelser begränsas och hur kroppen fördelar belastning. Det hjälper mig att välja övningar.
Du får individuella övningar
Vi provar ut övningar och går igenom hur du ska göra dem hemma. Jag använder manuella tekniker när det är lämpligt och anpassar övningarnas utförande och belastning efter det vi hittar.
Vi följer upp och anpassar
Vid nästa besök berättar du hur övningarna har fungerat. Jag följer upp rörelserna, gör nya tester vid behov och justerar programmet så att du vet hur du ska fortsätta.
Postural träning med OptimumMetoden®
Jag heter Kenneth Wilhelmsen och är Diplomerad OptimumTränare®. Jag har arbetat med träning, massage och hälsa sedan 2011. Diplomet utfärdades den 28 april 2026 av Markus Greus, grundare av OptimumMetoden, efter examination och 40 dokumenterade kundbesök. Se mitt diplom.
Min bakgrund inom personlig träning och massage gör att jag kan kombinera undersökning, träning och manuella tekniker när det behövs. Du träffar mig varje gång, i en lugn miljö i Sävedalen. Vi har tid för frågor och kan bygga vidare på det vi gjorde vid förra besöket.
Läs också om muskelobalanser och hur de kan vara en del av diskussionen kring rörelse och belastning.
Vi utgår från dig
- Din besvärshistorik och vardag
- Din hållning och ditt rörelsemönster
- Dina mål med träningen
- Övningar som passar dina förutsättningar
- Uppföljning och justering av upplägget
Mer hjälp och information hos Athletic Care
Läs mer om besvär som kan påverka rörelse och vardag eller utforska andra tjänster hos Athletic Care.
Vad kunder säger om Athletic Care
Här berättar tre kunder om sina besök hos Athletic Care. Omdömena kommer från Bokadirekt.
”Professionell och lyhörd! Har blivit av med både mina besvär och blivit mycket starkare på förvånansvärt kort tid. Rekommenderas starkt (!)”Peter F
”Jag har haft långvarig smärta i höft/rygg men nu är jag snudd på smärtfri med hjälp av Kenneth och posturalträning!”Åsa H
”Kenneth har stor kunskap och erfarenhet som PT, det återspeglar sig i hans upplägg att träna. Han förklarar varför och hur övningarna ska utföras, det ger trygghetskänsla för en oerfaren! Rekommenderar starkt Athletic Care personligt och tryggt!”Ebba T
Passar postural träning dig?
Du behöver inte ha ont i flera år för att komma hit. Postural träning kan också vara ett alternativ om du känner dig stel, har begränsad rörlighet eller får återkommande besvär när du tränar. Vi börjar med att gå igenom vad du vill ha hjälp med.
Hemträningen är en viktig del av arbetet. Helst tränar du lite varje dag, eller åtminstone 4–5 gånger i veckan, enligt OptimumMetodens rekommendationer. Vi hittar en nivå som fungerar i din vardag.
Vid nya, allvarliga eller snabbt försämrade symtom behöver du söka vårdens bedömning. Postural träning ersätter inte medicinsk utredning eller annan vård när sådan behövs.
Vi utgår från dig
- Din besvärshistorik och vardag
- Din hållning och ditt rörelsemönster
- Dina mål med träningen
- Övningar som passar dina förutsättningar
- Uppföljning och justering av upplägget
Postural träning – priser
Jag rekommenderar att du börjar med två besök för att få en riktigt bra start. Första gången undersöker vi hur kroppen fungerar och tar fram dina övningar. Vid nästa besök följer vi upp hur träningen gått och justerar programmet. Har du haft ont länge kan det behövas fler besök för att följa utvecklingen och arbeta vidare.
Postural träning
Ett besök på 90 minuter med genomgång och individuellt anpassad postural träning enligt OptimumMetoden®.
Boka besökStartpaket – en riktigt bra start
2 × 90 minuter. Först undersöker vi kroppens funktion och går igenom dina övningar. Vid nästa besök följer vi upp hemträningen och justerar programmet.
Boka startpaketVilket upplägg som passar dig bäst beror på dina behov och mål. Vi går igenom detta tillsammans vid besöket.
Frågor om postural träning
Här hittar du svar på vanliga frågor inför ett besök hos Athletic Care i Sävedalen.
Vad är postural träning?
Postural träning fokuserar på hållning, muskelbalans och rörelsemönster. Hos Athletic Care arbetar jag enligt OptimumMetoden® med individuellt anpassade övningar och uppföljning.
Vad är OptimumMetoden®?
OptimumMetoden® är ett arbetssätt med fokus på kroppens funktion, hållning och rörelse. Upplägget kan omfatta genomgång av din historik, analys av hållning och rörelser, individuella övningar och uppföljning. Läs mer på OptimumMetodens webbplats .
Har du utbildning i OptimumMetoden®?
Ja. Jag är Diplomerad OptimumTränare® sedan april 2026 och har arbetat med träning, massage och hälsa sedan 2011.
Vilka besvär kan jag söka hjälp för?
Du kan exempelvis boka en bedömning om du har återkommande besvär från rygg, nacke, axlar eller höfter, eller om du vill arbeta med hållning och rörelse. Vilket upplägg som passar beror på din situation.
Hur går ett första besök till?
Vi börjar med att prata om dina besvär och mål. Därefter går vi igenom relevanta rörelser och gör en bedömning som ligger till grund för ett individuellt upplägg.
Hur många besök behöver jag?
Jag rekommenderar två besök för att komma igång med undersökning, hemträning och uppföljning. Metodägaren beskriver omkring 3–4 besök som ett vanligt upplägg totalt. Det är en riktlinje, inte ett bestämt antal för alla. Vi planerar fortsättningen efter hur det går med dina besvär och övningar.
Kan jag kombinera postural träning med massage?
Massage kan vara ett komplement beroende på dina behov. Vi går igenom vilka alternativ som kan vara relevanta för dig och dina mål. Läs mer om massage i Sävedalen.
Var ligger Athletic Care?
Athletic Care finns på Tillfällavägen 15 i Sävedalen, nära Göteborg och Partille. Det finns gratis parkering utanför kliniken.
Athletic Care – Sävedalen
Tillfällavägen 15, 433 63 Sävedalen
Nära Göteborg och Partille · Gratis parkering
Fördjupning: Ryggbesvär när du står länge · Ryggskott och ryggbesvär · Övningar för nackens rörlighet.
Ta nästa steg mot bättre rörelse
Vill du komma vidare med besvär som begränsar dig? Välkommen att boka ett besök hos mig i Sävedalen. Vi går igenom din situation och tar fram övningar att börja arbeta med.
Boka postural träning