Kronisk smärta – hjälp vid långvarig smärta i Göteborg

Har du haft ont i kroppen under en längre tid? Kanske har du återkommande värk i ryggen, nacken eller höfterna, eller smärta som påverkar både sömn, träning och vardag. När smärtan blir långvarig kan den påverka många delar av livet och göra det svårt att veta hur du ska gå vidare.

På Athletic Care i Sävedalen, nära Göteborg och Partille, erbjuder vi individuellt anpassad postural träning för dig som lever med långvarig smärta. Vi arbetar med rörelse, kroppskontroll och belastning utifrån dina förutsättningar. Vid behov kan vi även erbjuda OptimumMind® som ett komplement för dig som vill arbeta med stress och känslomässiga faktorer.

Vad är kronisk smärta?

Kronisk smärta, eller långvarig smärta, innebär vanligtvis att smärtan har funnits i mer än tre månader. Den kan vara konstant eller komma och gå, och den kan finnas kvar även efter att en ursprunglig skada har läkt.

Långvarig smärta kan påverka både kroppen och det psykiska måendet. Det är vanligt att sömn, ork, koncentration och möjligheten att vara fysiskt aktiv påverkas. En del upplever också oro eller frustration över att inte förstå varför smärtan finns kvar.

Smärta är en komplex upplevelse och kan påverkas av flera faktorer. Därför ser långvarig smärta olika ut från person till person.

Varför kan smärta bli långvarig?

Det finns sällan en enda förklaring till långvarig smärta. I vissa fall finns en tydlig bakomliggande sjukdom eller skada. I andra fall kan flera faktorer samverka och bidra till att smärtan fortsätter.

Exempel på faktorer som kan påverka är:

Belastning och rörelse: Hur kroppen belastas i vardagen och vid träning kan påverka smärtan och vilka aktiviteter som känns möjliga.
Muskelstyrka och rörlighet: Nedsatt styrka eller begränsad rörlighet kan påverka hur du utför olika rörelser.
Stress och oro: Stress kan påverka sömn, muskelspänningar och hur känslig kroppen är för smärta.
Sömn och återhämtning: Dålig sömn och otillräcklig återhämtning kan göra det svårare att hantera smärta.
Nervsystemets känslighet: Vid långvarig smärta kan nervsystemet bli mer känsligt, vilket innebär att signaler som normalt inte skulle göra särskilt ont kan upplevas som smärtsamma.

Det betyder inte att smärtan är inbillad. Smärtan är verklig, även när det är svårt att hitta en enskild orsak.

Hur kan postural träning hjälpa vid långvarig smärta?

Postural träning är en träningsform som fokuserar på kroppshållning, rörelsemönster och aktivering av stabiliserande muskler. Målet är att förbättra kroppens kontroll och förmåga att hantera olika typer av belastning.

På Athletic Care använder vi OptimumMetoden®, som kombinerar rörelse- och hållningsanalys, manuella tekniker och individuellt anpassade övningar.

Träningen kan bland annat fokusera på:

Att förbättra rörlighet och kroppskontroll.
Att träna stabiliserande muskler.
Att utveckla mer varierade och funktionella rörelsemönster.
Att successivt anpassa kroppen till vardagliga aktiviteter och träning.
Att hitta övningar som fungerar utifrån dina förutsättningar.

Vid långvarig smärta är det viktigt att anpassa träningen efter individen. Postural träning kan vara ett alternativ för vissa, men passar inte alla och innebär ingen garanti för att smärtan försvinner.

Läs mer om postural träning hos Athletic Care.

OptimumMind® – ett komplement vid långvarig smärta

Långvarig smärta kan påverka hur du mår och hanterar vardagen. Stress, oro och frustration kan i sin tur påverka sömn och återhämtning. Det innebär inte att känslor är orsaken till smärtan, men de kan vara en del av helheten.

OptimumMind® är ett komplement där vi arbetar med tankar, känslor och stressrelaterade upplevelser. Metoden kan bland annat innehålla tekniker som EFT och Emotion Code.

Syftet är att ge dig möjlighet att utforska och hantera sådant som upplevs belastande. OptimumMind® ersätter inte medicinsk eller psykologisk behandling, men kan vara ett komplement för dig som vill arbeta med ditt välbefinnande.

Individuellt anpassad hjälp vid kronisk smärta

När du söker hjälp för långvarig smärta är det viktigt att utgå från din situation. Vilka besvär har du? Hur påverkar de din vardag? Vad vill du kunna göra igen?

På Athletic Care börjar vi med att gå igenom dina besvär, din bakgrund och dina mål. Vi tittar bland annat på hållning, rörlighet och rörelsemönster för att se vilka områden som kan vara relevanta att arbeta med.

Utifrån detta diskuterar vi ett lämpligt upplägg med övningar och träning som anpassas efter dina förutsättningar. Målet är att hjälpa dig att förbättra din funktion och hitta sätt att vara mer aktiv i vardagen.

Vid behov kan vi även diskutera om OptimumMind® kan vara ett lämpligt komplement.

Så går ett första besök till

Vid ditt första besök får du berätta om dina besvär, hur länge du har haft ont och hur smärtan påverkar dig. Vi går igenom dina mål och gör en individuell bedömning av bland annat hållning, rörlighet och rörelsemönster.

Därefter diskuterar vi vilka övningar och insatser som kan vara aktuella för dig. Du får möjlighet att ställa frågor och tillsammans kommer vi fram till hur du kan gå vidare.

Om dina symtom tyder på att du behöver en medicinsk bedömning rekommenderar vi att du kontaktar vården.

Kronisk smärta i Göteborg, Sävedalen och Partille

Athletic Care finns i Sävedalen, med närhet till Göteborg och Partille. Här erbjuder vi individuell postural träning för dig som har långvariga eller återkommande besvär och vill arbeta med rörlighet, kroppskontroll och funktion.

Du behöver inte ha en specifik diagnos för att kontakta oss. Vi går igenom din situation och diskuterar om vårt arbetssätt kan vara lämpligt för dig.

Vanliga frågor om kronisk smärta

Kan man bli av med kronisk smärta?

Det beror på vad som orsakar smärtan och vilka faktorer som påverkar den. Vissa blir helt besvärsfria, medan andra behöver lära sig att hantera smärtan och anpassa sin vardag. Målet med träning och andra insatser kan vara att förbättra funktion, aktivitet och livskvalitet.

Kan träning hjälpa vid långvarig smärta?

Anpassad fysisk aktivitet kan vara en viktig del av hanteringen av många typer av långvarig smärta. Träningen behöver utgå från dina förutsättningar och kan behöva ökas gradvis. Vilken träning som passar beror på din situation.

Kan stress påverka långvarig smärta?

Ja, stress kan påverka hur kroppen hanterar smärta. Den kan bland annat påverka sömn, återhämtning och muskelspänningar. Det betyder inte att smärtan enbart beror på stress, utan att flera faktorer kan samverka.

Är postural träning lämplig för alla med kronisk smärta?

Nej. Det beror på dina symtom, din hälsa och vad som orsakar smärtan. Vid vissa tillstånd behövs medicinsk utredning eller annan behandling. Vi går igenom din situation och diskuterar om postural träning kan vara ett lämpligt alternativ.

Hur många besök behöver jag?

Det varierar beroende på dina besvär, dina mål och hur du svarar på träningen. Efter ett första besök kan vi diskutera ett upplägg som passar dig.

Boka tid hos Athletic Care

Har du långvarig smärta och vill undersöka om postural träning kan vara ett alternativ för dig?

Välkommen att boka en tid hos Athletic Care i Sävedalen. Vi går igenom dina besvär och diskuterar hur du kan arbeta vidare mot bättre rörlighet och funktion.

Boka postural träning med OptimumMetoden