Postural träning i Göteborg – Optimumträning enligt OptimumMetoden®
Har du återkommande ont i ryggen, höften eller nacken? Har du provat massage, stretching, rehab eller annan träning men upplever att besvären kommer tillbaka?
OptimumTräning® är en form av postural träning som fokuserar på kroppens hållning, muskulära balans och hur kroppen fördelar belastning. På Athletic Care arbetar jag enligt OptimumMetoden®. Träningen anpassas efter din kropp, dina besvär och dina mål
Individuell postural träning enligt OptimumMetoden® hittar du i Sävedalen, nära Göteborg och Partille.
På Athletic Care i Sävedalen arbetar vi med samma principer inom postural träning och Optimummetoden för att hjälpa kroppen tillbaka till bättre funktion och rörelse.
Hur fungerar OptimumTräning®?
OptimumTräning® är en individuell form av postural träning som fokuserar på kroppens muskulära balans, hållning och belastningsfördelning.
Genom en individuell analys identifierar vi områden där kroppen kan vara i obalans eller belastas på ett mindre effektivt sätt. Därefter arbetar vi med manuella tekniker vid behov och individuellt anpassade övningar.
Målet är att förbättra kroppens funktion, rörelse och belastningsfördelning – och skapa bättre förutsättningar för långsiktig förändring.
För vem passar postural träning?
Metoden passar särskilt bra om du upplever:
- Långvarig eller återkommande ryggvärk / stel ländrygg
- Ont i nacke och axlar
- Ischias eller höftsmärta
- Ont i knät
- Kronisk stelhet och dålig hållning
- Återkommande skador eller överbelastning
- Smärta som inte försvinner trots tidigare behandlingar
Vad är Postural Träning?
Optimum-metoden bygger på postural träning med rötter i Egoscue-metoden och har vidareutvecklats av Markus Greus. Metoden fokuserar på att återställa kroppens grundposition och naturliga rörelsemekanik – inte bara att stärka eller stretcha enskilda muskler.
De flesta långvariga smärtor och stelheter kommer inte från en enskild skada, utan från år av felaktiga kompensationsmönster. När vissa muskler blir överbelastade och andra inte gör sitt jobb ordentligt uppstår en kedjereaktion som kan belasta leder och ryggrad felaktigt.
Optimumträning syftar till att bryta dessa mönster genom att aktivera musklerna i rätt ordning och återställa kroppens naturliga balans. När hållningen och belastningen blir korrekt minskar smärtan ofta naturligt och funktionen förbättras på djupet.
De flesta märker en tydlig skillnad redan efter 3–4 tillfällen.
Så går en postural träning till
1. Besvärshistorik och funktionsanalys
Vi börjar med att gå igenom dina besvär, din historik och vad du vill förändra. Därefter görs en individuell funktionsanalys för att identifiera områden som kan påverka din rörelse och belastningsfördelning.
2. Individuellt anpassad behandling
Utifrån analysen arbetar vi med manuella tekniker och andra metoder som ingår i OptimumMetoden®. Fokus är att förbättra muskulär balans och kroppens funktion.
3. Individuella övningar
Du får övningar som är anpassade efter din kropp och dina behov. Övningarna används för att hjälpa kroppen att bibehålla och utveckla den förändring vi arbetar med.
4. Träning och uppföljning
Vi följer upp hur kroppen reagerar och anpassar träningen efter dina framsteg. Du får ett enkelt program att arbeta vidare med hemma.
Vanliga frågor om postural träning i Göteborg
Postural träning enligt Optimum-metoden passar i princip alla, oavsett ålder, träningsbakgrund eller kondition. Övningarna är enkla, kräver inga särskilda redskap och kan göras hemma. Metoden fungerar både för dig med långvariga besvär och för dig som vill förebygga problem och förbättra hållning & prestation.
Massage och vanlig träning lindrar ofta symtomen tillfälligt. Postural träning går på grundorsaken – felaktiga belastningsmönster och muskulära obalanser som skapar smärtan. När kroppen återfår rätt hållning och balans minskar besvären ofta på riktigt.
De flesta märker tydlig skillnad redan efter 2–4 sessioner. Vid kroniska eller långvariga besvär rekommenderar vi vanligtvis 6–8 behandlingar.
En session är cirka 90 minuter. Den inkluderar hållningsanalys, genomgång av din besvärshistoria, tester, korrigerande övningar på plats samt ett individuellt hemmaprogram.
För bästa effekt rekommenderar vi 4–5 pass per vecka enligt ditt personliga program. Övningarna är effektiva och tar oftast inte särskilt lång tid.
De flesta upplever övningarna som utmanande men inte smärtsamma. Du kan få muskeltrötthet dagarna efter, vilket är ett tecken på att kroppen börjar aktivera rätt muskler.
Ja, absolut. Många får bäst resultat genom att kombinera postural träning med massage (för akuta spänningar) och Optimum Mind (för stress och nervsystem). Fråga gärna efter ett kombinationspaket.
Ja – just nu erbjuder vi **Startpaket** med 2 × 90 min för 2 995 kr (spara 595 kr). Det är det mest populära alternativet för att komma igång ordentligt.
Personlig träning
Inbody-mätning
Optimum mind
Massagebehandlingar
Kom igång med postural träning i Göteborg
För dig som vill förstå vad som kan ligga bakom återkommande besvär och arbeta med kroppens funktion och belastningsfördelning. Genom att återställa kroppens naturliga balans och funktion kan du bli av med smärta och stelhet för gott.
Priser för postural träning:
- Startpaket: 2 × 90 min för 2 995 kr (rekommenderas för nya kunder)
- Enkel session: 90 min för 1 795 kr
- Uppföljning: 60 min för 1 295 kr
Alla behandlingar sker på vår klinik i Sävedalen, Göteborg. Vi är anslutna till Epassi och Benify för friskvårdsbidrag.