Prioritera din hälsa I den moderna världen kan livet ofta kännas som en ständig kamp mot klockan. Jag tror vi alla har upplevt detta. Vi jonglerar mellan arbete, familj, sociala åtaganden och personliga intressen, och det är lätt att tappa bort sig i allt detta upplevda kaos. Mitt i allt detta är det väldigt lätt att glömma bort det mest grundläggande - vår egen hälsa. Men det är just här jag vill påminna dig om något som alltför ofta förbises…
Topp 5 kampsportsprodukter Kampsport är en populär och respekterad form av träning och självförsvar världen över. Oavsett om du är en nybörjare eller en erfaren utövare, kan rätt utrustning vara avgörande för att förbättra din prestation och säkerhet under träning eller tävling. Här är en lista över topp 5 ”måste ha” kampsportsprodukter som kan göra att du presterar bättre inom din sport.1. Kampsportskläder och skyddsutrustning:En bra träning börjar med rätt kläder och skyddsutrustning. En kvalitativ gi (karatedräkt) är avgörande för…
Vad är träningsvärk och hur blir du av med den? Vi har alla känt det - den smärtan och stelheten som smyger sig på dagen efter ett intensivt träningspass. Träningsvärken, den jävliga följeslagaren till vår strävan efter en starkare och friskare kropp. Men vad är egentligen sanningen bakom myterna om denna värk, och finns det något du kan göra för att mildra dess besvär? Vi tar en närmare titt och avslöjar fakta från hittepå.Vad händer i dina muskler när du…
TRÄNA KONDITION UTAN ATT SPRINGA: Effektiva Konditionsträningsalternativ för att Förbättra Din Hälsa Konditionsträning är av största vikt för välmåendet, och dess fördelar är väl dokumenterade. Genom att inkludera konditionsträning i din träningsrutin minskar du risken för hjärt och kärlsjukdomar samtidigt som du ökar kroppens återhämtningsförmåga och immunförsvar. Bland de välkända metoderna som löpning, som är en klassiker när det gäller att förbättra konditionen, finns det dock flera alternativa träningsformer kan vara lika effektiv för oss som inte gillar löpning. Här…
Styrketräning 50+ I en avhandling på GIH fann en doktorand att äldre personer har en likvärdig förmåga för muskeltillväxt genom och intag av proteinrik mat jämfört med yngre. Resultatet visade med ingen skillnad mellan de två grupperna.Hur gick studien till?Tio unga och tio äldre män rekryterades för att utföra tung styrketräning. Därefter fick försökspersonerna en proteinrik dryck. Muskelprover togs både innan och efter träningen för att möjliggöra en analys av responsen av träningen.Det visade sig att båda fibertyperna (snabba och…
Nybörjare på gymet? Här har du ett grundläggande träningsprogram för maskiner som du kan köra på ditt gym. Kom ihåg att det är viktigt att anpassa träningen efter din egen nivå och att konsultera med en personlig tränare eller läkare om du har några specifika hälsoproblem eller begränsningar. Att träna med maskiner gör det hela enklare och man behöver inte fokusera så mycket på korrekt form eller teknik. Här har du ett exempel på ett träningsprogram med maskiner: Dag 1:…