Ont i höften – få hjälp med höftbesvär

Har du ont i höften när du går, sitter eller ligger på sidan? Höftsmärta kan göra det svårt att röra sig obehindrat, träna eller sova ordentligt. Besvären kan komma plötsligt eller utvecklas gradvis och ibland återkomma under lång tid.

Athletic Care i Sävedalen, nära Göteborg och Partille, erbjuder individuell bedömning och postural träning för dig som har ont i höften. Vi tittar bland annat på din rörlighet, hållning och dina rörelsemönster för att se hur vi kan hjälpa dig att förbättra din funktion.

Vanliga orsaker till ont i höften

Smärta i höften kan ha flera olika orsaker. Den kan komma från själva höftleden, muskler och senor runt höften eller från andra områden som påverkar hur du rör dig.

Vanliga orsaker och tillstånd är bland annat:

Höftartros: Förändringar i höftleden som kan ge smärta, stelhet och nedsatt rörlighet. Besvären märks ofta vid gång och belastning.
Smärta på utsidan av höften: Kan bland annat bero på irritation i senorna kring höftens utsida och ge ont när du ligger på den sidan eller går längre sträckor.
Muskel- och senbesvär: Överbelastning eller irritation i muskler och senor runt höften kan orsaka smärta vid rörelse och träning.
Nedsatt rörlighet: Stelhet i höftleden eller omkringliggande områden kan påverka hur du rör dig.
Belastningsrelaterade besvär: Förändringar i träningsmängd, ensidig belastning eller upprepade rörelser kan bidra till smärta.

Det är inte alltid enkelt att avgöra varifrån smärtan kommer. Vid långvariga eller återkommande besvär kan en individuell bedömning hjälpa dig att förstå vilka faktorer som kan påverka din situation.

Vanliga symtom vid höftbesvär

Höftproblem kan kännas på olika sätt beroende på vad som orsakar besvären. Smärtan behöver inte heller alltid sitta exakt där problemet uppstår.

Vanliga symtom är:

Ont i höften när du går eller står länge.
Smärta på utsidan av höften, särskilt när du ligger på sidan.
Stelhet eller svårigheter att röra höften.
Smärta när du reser dig från en stol eller går i trappor.
Värk i höften efter fysisk aktivitet eller träning.
Smärta som ibland strålar mot säte eller lår.

Om du har återkommande smärta eller märker att höftbesvären begränsar din vardag kan det vara värdefullt att undersöka vad som påverkar din rörlighet och belastning.

När höftsmärtan återkommer

Har du perioder då höften känns bättre, men där smärtan kommer tillbaka när du börjar träna eller ökar din aktivitet? Återkommande höftbesvär kan påverkas av flera faktorer, exempelvis belastning, muskelstyrka, rörlighet och återhämtning.

Det kan därför vara viktigt att se över hur du använder kroppen i vardagen och vid fysisk aktivitet. Ett individuellt anpassat träningsupplägg kan hjälpa dig att förbättra styrka, rörlighet och kontroll i de rörelser som är viktiga för dig.

Hur kan postural träning hjälpa vid ont i höften?

Postural träning fokuserar på kroppshållning, rörelsemönster och aktivering av stabiliserande muskler. Målet är att förbättra kroppens kontroll och hur den hanterar belastning vid vardagliga aktiviteter och träning.

På Athletic Care använder vi OptimumMetoden®, som kombinerar rörelse- och hållningsanalys, manuella tekniker och individuellt anpassade övningar.

Träningen kan bland annat fokusera på:

Förbättrad kroppshållning och kroppsmedvetenhet.
Ökad rörlighet i höft och närliggande områden.
Bättre kontroll och stabilitet vid rörelse.
Aktivering och träning av stabiliserande muskler.
Att anpassa belastningen efter dina förutsättningar och mål.

Postural träning kan vara ett alternativ eller komplement för vissa personer med höftbesvär. Vilken träning som passar beror på orsaken till smärtan och dina individuella förutsättningar. Vid misstanke om en sjukdom eller skada kan en medicinsk bedömning behövas.

Läs mer om postural träning hos Athletic Care.

Individuellt anpassad hjälp vid höftbesvär

Alla höftbesvär är olika. Därför utgår vi från dina symtom, din rörelseförmåga och vad du vill kunna göra i vardagen.

Vid ett första besök går vi igenom din situation och tittar bland annat på hållning, rörlighet och rörelsemönster. Utifrån detta diskuterar vi vilka övningar och insatser som kan vara lämpliga för dig.

Målet är att du ska få bättre förståelse för dina besvär och en plan för hur du kan arbeta vidare med din kropp.

Ont i höften i Göteborg, Sävedalen eller Partille?

Athletic Care finns i Sävedalen, med närhet till Göteborg och Partille. Här erbjuder vi postural träning för dig som har ont i höften och vill arbeta med rörlighet, kroppskontroll och funktion.

Oavsett om du har ont när du går, upplever stelhet eller har återkommande höftbesvär är du välkommen att kontakta oss för att diskutera dina möjligheter.

Vanliga frågor om ont i höften

Kan postural träning hjälpa vid höftsmärta?

Postural träning kan vara ett alternativ för vissa personer med höftbesvär. Träningen anpassas efter individens behov och målsättningar. Effekten varierar och det finns ingen metod som passar alla.

Kan jag träna trots att jag har ont i höften?

Vid många typer av höftbesvär kan anpassad fysisk aktivitet vara en del av rehabiliteringen. Vilken träning som passar beror på dina symtom och vad som orsakar smärtan. Om du är osäker bör du få en medicinsk bedömning innan du påbörjar träningen.

Kan höftartros behandlas med träning?

Anpassad träning är en viktig del av behandlingen vid höftartros och kan bidra till bättre styrka och funktion. Postural träning kan eventuellt vara ett komplement, men ersätter inte rekommenderad medicinsk behandling eller fysioterapi.

Hur många behandlingar behöver jag?

Det beror på dina besvär, dina mål och hur du svarar på träningen. Efter en individuell bedömning kan vi diskutera ett lämpligt upplägg.

När bör jag söka vård för ont i höften?

Kontakta vården om du har kraftig eller ihållande smärta, om höften plötsligt blir mycket svår att belasta eller om besvären uppstår efter ett fall eller en skada. Sök vård omgående vid kraftig smärta tillsammans med feber eller om du känner dig allmänpåverkad.

Boka tid hos Athletic Care

Vill du få hjälp att förstå dina höftbesvär och undersöka om postural träning kan vara ett alternativ för dig?

Välkommen att boka en tid hos Athletic Care i Sävedalen. Tillsammans går vi igenom dina besvär och diskuterar hur du kan arbeta vidare mot bättre rörlighet och funktion.

Boka postural träning med OptimumMetoden