Många behandlar bara symptomen när de har ont i rygg, nacke eller höfter. I videon nedan förklaras hur postural träning enligt Optimum-metoden arbetar med kroppens hållning, muskelbalans och grundorsaken bakom långvariga besvär.
På Athletic Care i Sävedalen arbetar vi med samma principer inom postural träning och Optimummetoden för att hjälpa kroppen tillbaka till bättre funktion och rörelse.
Hitta orsaken till smärta - Postural träning med Optimum-metoden
Har du ont i ryggen, ländryggen, nacken eller höfterna som alltid kommer tillbaka? Många får tillfällig lindring med massage, stretching eller styrketräning – men besvären återkommer eftersom grundorsaken aldrig åtgärdas.
Hos Athletic Care i Sävedalen (nära Göteborg och Partille) arbetar vi med Optimum-metoden / Postural träning – en effektiv metod för att hitta och korrigera muskulära obalanser, felaktiga belastningsmönster och hållningsproblem som orsakar långvarig smärta.
Genom individuellt anpassade övningar återställer vi kroppens naturliga hållning och funktion. Målet är inte bara tillfällig lindring – utan långsiktig smärtfrihet och bättre rörelse.
För vem passar postural träning?
Metoden passar särskilt bra om du upplever:
- Långvarig eller återkommande ryggvärk / stel ländrygg
- Ont i nacke och axlar
- Ischias eller höftbesvär
- Ont i knät
- Kronisk stelhet och dålig hållning
- Återkommande skador eller överbelastning
- Smärta som inte försvinner trots tidigare behandlingar
Varför fungerar optimum-metoden?
Optimum-metoden bygger på postural träning med rötter i Egoscue-metoden och har vidareutvecklats av Markus Greus. Metoden fokuserar på att återställa kroppens grundposition och naturliga rörelsemekanik – inte bara att stärka eller stretcha enskilda muskler.
De flesta långvariga smärtor och stelheter kommer inte från en enskild skada, utan från år av felaktiga kompensationsmönster. När vissa muskler blir kroniskt överbelastade och andra slutar fungera ordentligt uppstår en kedjereaktion som belastar leder och ryggrad felaktigt.
Optimum-träning bryter dessa mönster genom att aktivera musklerna i rätt ordning och återställa kroppens naturliga balans. När hållningen och belastningen blir korrekt minskar smärtan ofta naturligt och funktionen förbättras på djupet – utan eviga rehab-övningar.
De flesta märker en tydlig skillnad redan efter 2–4 behandlingar. Vid kroniska besvär rekommenderas vanligtvis 6–8 sessioner för ett bestående resultat.
Så går en postural träning-behandling till
1. Grundlig analys Hållningsfotografering, rörelsetester och en noggrann genomgång av din besvärshistoria för att kartlägga exakt vilka muskulära obalanser och felbelastningar du har.
2. Behandling Ibland behövs en inledande behandling för att mjuka upp kroppen och lugna nervsystemet innan de korrigerande övningarna kan göras effektivt. Vi använder manuella tekniker för att öppna upp spända områden. Vid behov kan vi även ge enkla kostråd och tips för att minska stress.
3. Individuell plan Vi skapar ett skräddarsytt program med specifika korrigerande övningar anpassade efter just dina obalanser och mål.
4. Träning och uppföljning Du utför övningarna på plats under min guidning och får ett enkelt och tids-effektivt hemmaprogram. Vi följer upp framstegen vid återbesök och justerar programmet efter behov.
Bli av med din ryggvärk – på riktigt
Postural träning + InBody-mätning
Pris: 1795 kr
(ordinarie pris 2090 kr)
För dig med ryggsmärta som vill förstå och åtgärda grundorsaken. Behandling i Sävedalen / Partille – nära Göteborg
Vanliga frågor om postural träning i Göteborg
Postural träning enligt Optimum-metoden passar i princip alla, oavsett ålder, träningsbakgrund eller kondition. Övningarna är enkla, kräver inga särskilda redskap och kan göras hemma. Metoden fungerar både för dig med långvariga besvär och för dig som vill förebygga problem och förbättra hållning & prestation.
Massage och vanlig träning lindrar ofta symtomen tillfälligt. Postural träning går på grundorsaken – felaktiga belastningsmönster och muskulära obalanser som skapar smärtan. När kroppen återfår rätt hållning och balans minskar besvären ofta på riktigt.
De flesta märker tydlig skillnad redan efter 2–4 sessioner. Vid kroniska eller långvariga besvär rekommenderar vi vanligtvis 6–8 behandlingar för ett bestående resultat.
En session är cirka 90 minuter. Den inkluderar hållningsanalys, genomgång av din besvärshistoria, tester, korrigerande övningar på plats samt ett individuellt hemmaprogram.
För bästa effekt rekommenderar vi 4–5 pass per vecka enligt ditt personliga program. Övningarna är effektiva och tar oftast inte särskilt lång tid.
De flesta upplever övningarna som utmanande men inte smärtsamma. Du kan få muskeltrötthet dagarna efter, vilket är ett tecken på att kroppen börjar aktivera rätt muskler.
Ja, absolut. Många får bäst resultat genom att kombinera postural träning med massage (för akuta spänningar) och Optimum Mind (för stress och nervsystem). Fråga gärna efter ett kombinationspaket.
Ja – just nu erbjuder vi **Startpaket** med 2 × 90 min för 2 995 kr (spara 595 kr). Det är det mest populära alternativet för att komma igång ordentligt.
Personlig träning
Inbody-mätning
Optimum mind
Massagebehandlingar
Redo att komma igång med postural träning i Göteborg?
Postural träning enligt Optimum-metoden handlar om att korrigera grundorsaken till dina besvär – inte bara lindra symtomen tillfälligt.
Två enkla sätt att börja
**Enkel session**
**1795 kr** (90 minuter)
Innehåller hållningsanalys, genomgång av dina besvär och första anpassade övningar. Perfekt om du vill testa metoden.
**Startpaket – Rekommenderas mest**
**2 × 90 min för 2995 kr** (ordinarie värde 3590 kr)
Du sparar 595 kr. Två tillfällen med ca 14 dagars mellanrum. De flesta upplever tydlig skillnad redan efter startpaketet och får med sig ett starkt hemmaprogram. De flesta som vill ha verklig och långsiktig förändring väljer **startpaketet**.
Tips för bästa resultat
Många får ännu bättre effekt genom att kombinera postural träning med massage (för akuta spänningar) och Optimum Mind (för stress och nervsystem). Fråga gärna efter ett skräddarsytt kombinationspaket när du bokar.