Effektiv massage för löpare

Hitta en skicklig massör för löpare

Sök du efter  massage för att optimera din löparprestation? I dagens stora massörutbud i Sverige, spridd över både städer och mindre orter, finns det möjligheter för löpare att finna den perfekta massören för sina behov. Valet av massör är i hög grad en fråga om personlig preferens och yrkeskunnighet. Massagens konst tenderar att bygga på skicklighet och erfarenhet hos massageterapeuten samt vilken typ av klientel de har erfarenhet av att behandla.

En pålitlig indikator på en kvalitativ massör är rekommendationer från nöjda kunder. Eller så kollar du helt enkelt om massören har någon erfarenhet av att behandla idrottare.

Vid din första session med massören förväntas du vanligtvis svara på en serie frågor som möjliggör att massagen kan utföras efter dina önskemål. 

Var beredd att svara på:

  • Om du har eller har haft några skador eller sjukdomar.

  • Hur mycket och ofta du tränar.

  • Vilken idrott du håller på med.

  • Om man fått massage förut.

  • Vad du har för förväntningar av massagen och massören.

  • Hur du vill planera återkommande behandlingar.
  • Planera eventuella framtida behandlingar och utvärdera behovet i relation till tävlingar.

 

Vad det kostar att få en massage ma kan variera kraftigt. Från några hundralappar till över 1000kr på spa-anläggningar.
Oftast brukar man kunna välja mellan idrottsmassage, hel eller halvkroppsmassage. Väljer man halva kroppen kan man oftast inte välja några delar utan man delar kroppen vid bålen.
Övre halvkroppsmassage inriktar sig på rygg, axlar och armar.
Undre halvkroppsmassage: säte, lår och vader.

Särskilt för löpare kan en undre halvkroppsmassage vara tillräcklig för att råda bot på specifika behov.

Massage ökar cirkulationen och kan vara ett komplement och ett sätt att påskynda återhämtning mellan träningspassen eller läkning efter en skada vid t.ex löparknä eller hopparknä.
Vid behandling arbetar massören oftast med själva muskeln. Ibland ger man sig in på de oelastiska senorna.

Hur känns det efter massagen?

Efter en behandling känner sig många rätt trötta och möra – det är ju också vad man blir.

Forskning har påvisat att massage ökar produktionen av oxytocin, ett hormon som ger smärtlindring, avslappning och en känsla av välbefinnande.

Förbättra din löparupplevelse med anpassad massage – hos Athletic Care står vi redo att assistera dig på vägen till optimal prestation och återhämtning. Boka tid idag!

Mer läsning

Vad är träningsvärk?

Vad är träningsvärk?

Vad är träningsvärk och hur blir du av med den? Vi har alla känt det – den smärtan och stelheten som smyger sig på dagen

träna kondition utan att springa

Träna kondition utan att springa

TRÄNA KONDITION UTAN ATT SPRINGA: Effektiva Konditionsträningsalternativ för att Förbättra Din Hälsa Konditionsträning är av största vikt för välmåendet, och dess fördelar är vida kända.