Vad är stress? Vad händer i våra kroppar vi stressarStressreaktionen är en naturlig och livsviktig reaktion i kroppen. Den är gjord för att aktiveras under en kort stund. Sen behöver kroppen vila och återhämta sig för att andra viktiga kroppsliga funktioner ska få utrymme.Stress är en del av vår vardag och alla blir stressade någon gång. Det används i situationer som kräver något extra och kroppen behöver mobilisera kraft och energi vilket är något friskt och fullt normalt. Men vid…
Styrketräning 50+ I en avhandling på GIH fann en doktorand att äldre personer har en likvärdig förmåga för muskeltillväxt genom och intag av proteinrik mat jämfört med yngre. Resultatet visade med ingen skillnad mellan de två grupperna.Hur gick studien till?Tio unga och tio äldre män rekryterades för att utföra tung styrketräning. Därefter fick försökspersonerna en proteinrik dryck. Muskelprover togs både innan och efter träningen för att möjliggöra en analys av responsen av träningen.Det visade sig att båda fibertyperna (snabba och…
Att driva en framgångsrik personlig träningsverksamhet är en spännande och givande väg för fitnessentusiaster och yrkesverksamma inom hälso- och träningsbranschen. Men att skapa och upprätthålla en framgångsrik verksamhet kräver mer än bara passion för träning. Det handlar om att kombinera strategisk planering, en djup förståelse för klientens behov och en vilja till kontinuerlig förbättring och tillväxt. I denna blogg kommer vi att utforska några strategier för att hjälpa dig bygga och driva en framgångsrik personlig träningsverksamhet. 1. Skapa En Tydlig…
Halvkroppsmassage Göteborg Vad är halvkroppsmassage? Vid halvkroppsmassage brukar man rikta in sig på:Övre halvkropp: Fokus på rygg, axlar, armar. Undre halvkropp: Fokus på säte, lår och vader.Vill man istället ha massage på t.ex axlar och vader så löser massören det. Musklerna bearbetas med massageolja genom tryck, knådningar och glidningar.Massage kan ge dessa effekter:Blod- och lymfcirkulation ökar.Smidiga och elastiska muskler.Ökad återhämtningsförmåga.Blodtrycket sjunker.Ökad kroppskännedom.Minskad stressupplevelse.Immunförsvaret stärks.Upplevd avslappningsförmåga.”Lugn och ro” hormonet höjs.Boka tid för massageBoka en djupgående massage som löser upp dina spänningar i muskler…
Ryggmassage i Göteborg - Lindra din ryggvärk med svensk klassisk massage! Att ha ont i ryggen är idag mycket vanligt. Ryggsmärtor, ryggvärk, ryggskott. Kärt barn har många namn. Så kallade ryggskott eller "akut lumbago" kan vara ett smärtsamt, men är i regel ett ofarligt tillstånd. Ryggsmärtor kan efter att den akuta fasen är över behandlas med hjälp av massage som är en del av Svensk Klassisk Massage. Massage och muskeltöjningar Svensk Klassisk Massage är en välkänd behandlingsform som har spridit…
akut eller kronisk inflammation Är inflammation alltid något dåligt? Inflammation är en naturlig kroppsfunktion som syftar till läkning och eliminering av skadliga inkräktare, som virus och bakterier. Två huvudsakliga former av inflammation är akut eller kronisk inflammation. Akut lokal inflammation: En naturlig läkeprocess Föreställ dig att du spelar fotboll och får en kraftig spark på vaden, vilket resulterar i en blödning, en fysisk skada. Kroppen inleder omedelbart en biologisk process för läkning genom att öka blodflödet till området. Detta…
Helkroppsmassage i Göteborg: Avkoppling och lösgörande av spänningar Upplev en fullständig avkoppling med vår helkroppsmassage i Göteborg. Denna massage är skapad för att lösa upp spänningar och ge dig en stunds skön vila från vardagens påfrestningar. Oavsett om du känner dig spänd, stressad eller bara längtar efter en stund av välförtjänt omsorg, så är vår helkroppsmassage det perfekta valet för dig. Genom samråd med vår massör kan du anpassa massagen efter dina specifika önskemål. Under behandlingen masseras rygg, axlar, nacke, ben,…
Powerwalk - En Allsidig Träningsmetod för Alla ÅldrarPowerwalk är en enkel och effektiv träningsform som passar alla, oavsett ålder och träningsnivå. Vad innebär powerwalk egentligen?Powerwalk är helt enkelt snabba promenader som du kan utföra nästan var som helst. Oavsett om det är under din lunchpaus, när du är utomlands, på stranden eller i skogen, så kan du ta en powerwalk. Tidpunkten på dagen spelar mindre roll – det är flexibelt. Denna skonsamma träning är lämplig för alla, oavsett om du…
5 effektiva övningar för att träna magenHar du tröttnat på vanliga sit-ups? Det har jag. Varför inte testa något nytt? Utmana både dina sneda och raka magmuskler. Den med bosuboll och kettlebell är en riktig fin källa till krampkänning i magmusklerna! Jag personligen tycket det är skittråkigt att träna mage och brukar träna olika magövningar vid varje träningspass. Ur progression eller träningssynpunkt så kanske det inte är den bästa metoden men detta upplägg funkar bäst för mig. Annars blir det lätt att…
https://www.youtube.com/watch?v=Gykwaas_oY05 enkla övningar för att träna nacken hemmaBehöver du köpa träningsutrustning för att träna nackens muskulatur? Kanske, men det är fullt möjligt att träna nacken hemma med enkla kroppsviktsövningar!Här presenterar vi 5 träningsövningar som tar lite mer, men som verkligen ger resultat när det gäller att lindra nacksmärta och stelhet. Myten om att nacken är skör och kräver överdriven skyddande utrustning kan vi genast avfärda. Faktum är att nacken är en stark del av kroppen som förtjänar att tränas på…
