muskelknutar-triggerpunkter
Blogg

Muskelknutar-Triggerpunkter

Muskelknutar-Triggerpunkter Muskelknutor, även kallade triggerpunkter, är ett vanligt problem som många av oss upplever i våra muskler och det kan vara mycket obehagligt att drabbas av. Dessa problem uppstår ofta på grund av långvariga belastningar men kan också orsakas av repetitiva rörelser. Att sitta för länge i samma position eller ha felaktig gångstil kan också bidra till bildandet av muskelknutor.Vad är muskelknutor/triggerpunkter?En muskelknut, även känd som triggerpunkt, är ett tillstånd där muskelfibrer blir spända och bildar en hård knut mitt…

massage göteborg
Blogg

Medicinsk massage

Medicinsk massage i Göteborg: Återställande och hälsobefrämjande terapi Välkommen till oss på Athletic Care för professionell medicinsk massageterapi i Göteborg. Vår medicinska massageterapi är en djupgående och holistisk behandling som syftar till att återställa och bevara optimal fysisk funktion i samband med rörelse, aktivitet, hållning och hälsa.Skräddarsydd Plan för Ditt VälbefinnandeTillsammans med din erfarna terapeut utvecklar du en individuell plan för att adressera rörelseapparatsproblem. Genom omfattande undersökning, tester och regelbundna behandlingar av muskler och leder arbetar vi mot att förbättra…

hur mycket skall jag äta?
Blogg

Hur mycket skall jag äta?

Hur många kalorier ska jag äta? Hur många kalorier behöver du per dag? Genomsnittligt behöver en kvinna äta 2 000-2 500 kcal per dag och en man cirka 2 500-3 000 kcal per dag. Ditt energibehov varierar beroende på din vikt, längd, ålder samt hur mycket du rör på dig. Om du har ett fysiskt krävande jobb och tränar mycket utöver det så behöver du troligen äta mer än dessa genomsnittliga siffror. Enkel matematik? Om du gör av med mer…

företagsmassage
Blogg

Företagsmassage

Företagsmassage i Göteborg - främja välbefinnande på arbetsplatsen Massage på jobbetMassage på arbetsplatsen är en smart lösning för att bekämpa smärta, värk och belastningsskador som kan uppstå från stillasittande kontorsarbete eller fysiskt krävande uppgifter. Genom att erbjuda företagsmassage gör ni det enkelt och effektivt för era anställda att regelbundet ta del av massage, förebygga problem i rygg, axlar och nacke, samt öka trivseln på arbetsplatsen.Vårt Erbjudande:Professionell, diplomerad och försäkrad massör på platsEnkel och snabb bokningPraktiska tips på enklare träning och…

Personlig träning & massage i Sävedalen.
Blogg

Avslappningsmassage

Avslappningsmassage i Göteborg: Njut av lugn och välbefinnande Vår avslappningsmassage i Göteborg erbjuder avkoppling och välbefinnande. Om du känner dig stressad och pressad av vardagens krav och ansvar, kan en stund av total avkoppling vara precis det du behöver. Vår avslappningsmassage är skapad för att hjälpa dig att drömma dig bort från bekymmer och finna lugnet, vilket gör den till en utmärkt behandling för de som ständigt befinner sig i ett hektiskt tempo.Massage för SinnesroUnder vår massage utförs behandlingen i…

massage göteborg -sävedalen
Blogg

Massage för löpare

Effektiv massage för löpare Hitta en skicklig massör för löpareSök du efter  massage för att optimera din löparprestation? I dagens stora massörutbud i Sverige, spridd över både städer och mindre orter, finns det möjligheter för löpare att finna den perfekta massören för sina behov. Valet av massör är i hög grad en fråga om personlig preferens och yrkeskunnighet. Massagens konst tenderar att bygga på skicklighet och erfarenhet hos massageterapeuten samt vilken typ av klientel de har erfarenhet av att behandla.En…

vad är stress
Blogg

Vad är stress? Vad händer i kroppen när vi stressar?

Vad är stress? Vad händer i våra kroppar vi stressarStressreaktionen är en naturlig och livsviktig reaktion i kroppen. Den är gjord för att aktiveras under en kort stund. Sen behöver kroppen vila och återhämta sig för att andra viktiga kroppsliga funktioner ska få utrymme.Stress är en del av vår vardag och alla blir stressade någon gång. Det används i situationer som kräver något extra och kroppen behöver mobilisera kraft och energi vilket är något friskt och fullt normalt. Men vid…

Styrketräning 50+
Blogg, Träning

Styrketräning 50+

Styrketräning 50+ I en avhandling på GIH fann en doktorand att äldre personer har en likvärdig förmåga för muskeltillväxt genom och intag av proteinrik mat jämfört med yngre. Resultatet visade med ingen skillnad mellan de två grupperna.Hur gick studien till?Tio unga och tio äldre män rekryterades för att utföra tung styrketräning. Därefter fick försökspersonerna en proteinrik dryck. Muskelprover togs både innan och efter träningen för att möjliggöra en analys av responsen av träningen.Det visade sig att båda fibertyperna (snabba och…

framgångsrik personlig träningsverksamhet
Blogg, Motivation

Hur man har en framgångsrik personlig träningsverksamhet

Att driva en framgångsrik personlig träningsverksamhet är en spännande och givande väg för fitnessentusiaster och yrkesverksamma inom hälso- och träningsbranschen. Men att skapa och upprätthålla en framgångsrik verksamhet kräver mer än bara passion för träning. Det handlar om att kombinera strategisk planering, en djup förståelse för klientens behov och en vilja till kontinuerlig förbättring och tillväxt. I denna blogg kommer vi att utforska några strategier för att hjälpa dig bygga och driva en framgångsrik personlig träningsverksamhet. 1. Skapa En Tydlig…

nybörjare på gymet
Träning, Träningsprogram, Viktminskning

Är du totalt nybörjare på gymet?

Nybörjare på gymet? Här har du ett grundläggande träningsprogram för maskiner som du kan köra på ditt gym. Kom ihåg att det är viktigt att anpassa träningen efter din egen nivå och att konsultera med en personlig tränare eller läkare om du har några specifika hälsoproblem eller begränsningar. Att träna med maskiner gör det hela enklare och man behöver inte fokusera så mycket på korrekt form eller teknik. Här har du ett exempel på ett träningsprogram med maskiner: Dag 1:…