En blogg med enkla tips på personlig träning, egenträning, kost, rehab, behandling och vad du kan göra åt olika skador och kroppsliga besvär.
Hur många kalorier ska jag äta? Hur många kalorier behöver du per dag? Genomsnittligt behöver en kvinna äta 2 000-2 500 kcal per dag och en man cirka 2 500-3 000 kcal per dag. Ditt energibehov varierar beroende på din vikt, längd, ålder samt hur mycket du rör på dig. Om du har ett fysiskt krävande jobb och tränar mycket utöver det så behöver du troligen äta mer än dessa genomsnittliga siffror. Enkel matematik? Om du gör av med mer…
Företagsmassage i Göteborg - främja välbefinnande på arbetsplatsen Massage på jobbetMassage på arbetsplatsen är en smart lösning för att bekämpa smärta, värk och belastningsskador som kan uppstå från stillasittande kontorsarbete eller fysiskt krävande uppgifter. Genom att erbjuda företagsmassage gör ni det enkelt och effektivt för era anställda att regelbundet ta del av massage, förebygga problem i rygg, axlar och nacke, samt öka trivseln på arbetsplatsen.Vårt Erbjudande:Professionell, diplomerad och försäkrad massör på platsEnkel och snabb bokningPraktiska tips på enklare träning och…
Avslappningsmassage i Göteborg: Njut av lugn och välbefinnande Vår avslappningsmassage i Göteborg erbjuder avkoppling och välbefinnande. Om du känner dig stressad och pressad av vardagens krav och ansvar, kan en stund av total avkoppling vara precis det du behöver. Vår avslappningsmassage är skapad för att hjälpa dig att drömma dig bort från bekymmer och finna lugnet, vilket gör den till en utmärkt behandling för de som ständigt befinner sig i ett hektiskt tempo.Massage för SinnesroUnder vår massage utförs behandlingen i…
Effektiv massage för löpare Hitta en skicklig massör för löpareSök du efter massage för att optimera din löparprestation? I dagens stora massörutbud i Sverige, spridd över både städer och mindre orter, finns det möjligheter för löpare att finna den perfekta massören för sina behov. Valet av massör är i hög grad en fråga om personlig preferens och yrkeskunnighet. Massagens konst tenderar att bygga på skicklighet och erfarenhet hos massageterapeuten samt vilken typ av klientel de har erfarenhet av att behandla.En…
Vad är stress? Vad händer i våra kroppar vi stressarStressreaktionen är en naturlig och livsviktig reaktion i kroppen. Den är gjord för att aktiveras under en kort stund. Sen behöver kroppen vila och återhämta sig för att andra viktiga kroppsliga funktioner ska få utrymme.Stress är en del av vår vardag och alla blir stressade någon gång. Det används i situationer som kräver något extra och kroppen behöver mobilisera kraft och energi vilket är något friskt och fullt normalt. Men vid…
Styrketräning 50+ I en avhandling på GIH fann en doktorand att äldre personer har en likvärdig förmåga för muskeltillväxt genom och intag av proteinrik mat jämfört med yngre. Resultatet visade med ingen skillnad mellan de två grupperna.Hur gick studien till?Tio unga och tio äldre män rekryterades för att utföra tung styrketräning. Därefter fick försökspersonerna en proteinrik dryck. Muskelprover togs både innan och efter träningen för att möjliggöra en analys av responsen av träningen.Det visade sig att båda fibertyperna (snabba och…
Att driva en framgångsrik personlig träningsverksamhet är en spännande och givande väg för fitnessentusiaster och yrkesverksamma inom hälso- och träningsbranschen. Men att skapa och upprätthålla en framgångsrik verksamhet kräver mer än bara passion för träning. Det handlar om att kombinera strategisk planering, en djup förståelse för klientens behov och en vilja till kontinuerlig förbättring och tillväxt. I denna blogg kommer vi att utforska några strategier för att hjälpa dig bygga och driva en framgångsrik personlig träningsverksamhet. 1. Skapa En Tydlig…
Halvkroppsmassage Göteborg Vad är halvkroppsmassage? Vid halvkroppsmassage brukar man rikta in sig på:Övre halvkropp: Fokus på rygg, axlar, armar. Undre halvkropp: Fokus på säte, lår och vader.Vill man istället ha massage på t.ex axlar och vader så löser massören det. Musklerna bearbetas med massageolja genom tryck, knådningar och glidningar.Massage kan ge dessa effekter:Blod- och lymfcirkulation ökar.Smidiga och elastiska muskler.Ökad återhämtningsförmåga.Blodtrycket sjunker.Ökad kroppskännedom.Minskad stressupplevelse.Immunförsvaret stärks.Upplevd avslappningsförmåga.”Lugn och ro” hormonet höjs.Boka tid för massageBoka en djupgående massage som löser upp dina spänningar i muskler…
Ryggmassage i Göteborg - Lindra din ryggvärk med svensk klassisk massage! Att ha ont i ryggen är idag mycket vanligt. Ryggsmärtor, ryggvärk, ryggskott. Kärt barn har många namn. Så kallade ryggskott eller "akut lumbago" kan vara ett smärtsamt, men är i regel ett ofarligt tillstånd. Ryggsmärtor kan efter att den akuta fasen är över behandlas med hjälp av massage som är en del av Svensk Klassisk Massage. Massage och muskeltöjningar Svensk Klassisk Massage är en välkänd behandlingsform som har spridit…
akut eller kronisk inflammation Är inflammation alltid något dåligt? Inflammation är en naturlig kroppsfunktion som syftar till läkning och eliminering av skadliga inkräktare, som virus och bakterier. Två huvudsakliga former av inflammation är akut eller kronisk inflammation. Akut lokal inflammation: En naturlig läkeprocess Föreställ dig att du spelar fotboll och får en kraftig spark på vaden, vilket resulterar i en blödning, en fysisk skada. Kroppen inleder omedelbart en biologisk process för läkning genom att öka blodflödet till området. Detta…