Vad är träningsvärk och hur blir du av med den? Vi har alla känt det - den smärtan och stelheten som smyger sig på dagen efter ett intensivt träningspass. Träningsvärken, den jävliga följeslagaren till vår strävan efter en starkare och friskare kropp. Men vad är egentligen sanningen bakom myterna om denna värk, och finns det något du kan göra för att mildra dess besvär? Vi tar en närmare titt och avslöjar fakta från hittepå.Vad händer i dina muskler när du…
TRÄNA KONDITION UTAN ATT SPRINGA: Effektiva Konditionsträningsalternativ för att Förbättra Din Hälsa Konditionsträning är av största vikt för välmåendet, och dess fördelar är väl dokumenterade. Genom att inkludera konditionsträning i din träningsrutin minskar du risken för hjärt och kärlsjukdomar samtidigt som du ökar kroppens återhämtningsförmåga och immunförsvar. Bland de välkända metoderna som löpning, som är en klassiker när det gäller att förbättra konditionen, finns det dock flera alternativa träningsformer kan vara lika effektiv för oss som inte gillar löpning. Här…
vart tar fettet vägen när man går ner i vikt Vad händer med kroppsfettet när man går ner i vikt?Har du någonsin funderat över vad som faktiskt händer med de kilon du tappar när du går ner i vikt? Undrar du om fettet omvandlas till värme, muskler eller om det bara försvinner? Här kommer en förklaring som belyser processen när kroppen bryter ner och förbränner fett.Ruben Meerman och Andrew Brown, två forskare från Australien, har genomfört en banbrytande studie som…
styrketräning och diabetes: Upptäck Fördelarna Även om aerob träning ofta framhävs som en effektiv metod för att hantera diabetes, bör du inte underskatta styrketräningens förmåga att bidra till din hälsa. Lär dig mer om fördelarna nedan och ta steget mot en balanserad träningsrutin.Träna med diabetes: Inte bara aerob träninGNär vi diskuterar diabeteshantering, är det lätt att fokusera enbart på aerob träning såsom löpning, promenader och cykling. Men för en heltäckande strategi bör styrketräning också inkluderas i planen. Styrketräning erbjuder hälsofördelar…
Sömnens roll vid träning, varför är det viktigt och hur förbättrar man den? Att få tillräckligt med sömn är avgörande för att upprätthålla övergripande hälsa och välbefinnande, och det är särskilt viktigt för dem som är fokuserade på kondition och träning. I den här bloggen kommer vi att utforska sömnens roll vid träning, varför det är viktigt och hur man kan förbättra det.SÖMNENS ROLL VID TRÄNINGSömn spelar en avgörande roll för fysisk och mental återhämtning. När vi sover producerar våra…
Bevara fysisk hälsa och välbefinnande under åldrandet När vi åldras inträffar en naturlig nedgång av muskelmassa och fysisk aktivitet, vilket kan påverka vår livskvalitet och självständighet. Vid 80-års ålder kan vi ha upp till 30 % mindre muskler än på vår fysiska topp, och vi tappar muskelstyrka två till tre gånger snabbare än muskelmassa. För att bevara vår fysiska styrka och främja hälsosamt åldrande blir styrketräning en avgörande komponent i våra träningsprogram. Förstå behovet av styrketräning Styrketräning spelar en kritisk…
Fightfys träning i Partille Varmt välkommen till ett svettigt och inspirerande combat-pass i Partille/Sävedalen och Göteborg! Vi är stolta över att erbjuda ett unikt träningskoncept som passar alla, oavsett ålder, kön eller träningsnivå. Hos oss är gemenskap och inkludering i fokus, och vårt motto är enkelt - "FightFys för alla". Vår vision är byggd på kamratskap, glädje och personlig utveckling.Vad innebär FightFys?FightFys är en dynamisk träningsupplevelse som hämtar sin inspiration från t.ex boxningens fysiska träning. Detta pass ger dig chansen…
Massage Partille & Sävedalen Massageterapi för resultat och hälsaMassage är en vårdande och hälsofrämjande behandlingsform som fokuserar på att återställa och upprätthålla god fysisk funktion relaterad till rörelse, aktivitet, hållning och hälsa.Tillsammans med din massageterapeut skapar ni en plan för att ta itu med problem i kroppen genom noggranna undersökningar, tester och regelbundna behandlingar av muskler och leder.Vår arbetsmetodik Vi använder olika tekniker och verktyg för att uppnå resultat! Svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och stretch för att nämna några.Massageterapeuten utför tester…
Tankesätt kring mat om du vill lägga på dig mer muskelmassa eller gå ner i vikt Att förändra sin kroppskomposition är en process som kräver både tid och tålamod. Det kan faktiskt vara en spännande och givande resa, liknande att skapa en skulptur ur en rå sten. Genom att ta det steg för steg, med noggrant utförda åtgärder, kan man skapa det önskade resultatet utifrån ett fördefinierat slutmål. Precis som en skulptör behöver vi ha tålamod och ge det den…
Träna under graviditeten Styrketräning och annan fysisk aktivitet ger massa positiva effekter och fördelar för gravida kvinnor. Förr var rekommendationerna att gravida skulle undvika träning men nu vet vi bättre. Gravida mår bättre av att träna både före, under och efter en graviditet. Både konditionsträning och styrketräning.Träna styrka minskar risken för graviditetsdiabetesGraviditetsdiabetes är en diabetesform som kan uppstå medans du är gravid.Din bukspottkörtel frisätter insulin som hindrar blodsockernivåerna från att stiga över strikt kontrollerade gränser. Vid diabetes fungerar den här…