vad är stress
Blogg

Vad är stress? Vad händer i kroppen när vi stressar?

Vad är stress? Vad händer i våra kroppar vi stressarStressreaktionen är en naturlig och livsviktig reaktion i kroppen. Den är gjord för att aktiveras under en kort stund. Sen behöver kroppen vila och återhämta sig för att andra viktiga kroppsliga funktioner ska få utrymme.Stress är en del av vår vardag och alla blir stressade någon gång. Det används i situationer som kräver något extra och kroppen behöver mobilisera kraft och energi vilket är något friskt och fullt normalt. Men vid…

Styrketräning 50+
Blogg, Träning

Styrketräning 50+

Styrketräning 50+ I en avhandling på GIH fann en doktorand att äldre personer har en likvärdig förmåga för muskeltillväxt genom och intag av proteinrik mat jämfört med yngre. Resultatet visade med ingen skillnad mellan de två grupperna.Hur gick studien till?Tio unga och tio äldre män rekryterades för att utföra tung styrketräning. Därefter fick försökspersonerna en proteinrik dryck. Muskelprover togs både innan och efter träningen för att möjliggöra en analys av responsen av träningen.Det visade sig att båda fibertyperna (snabba och…

framgångsrik personlig träningsverksamhet
Blogg, Motivation

Hur man har en framgångsrik personlig träningsverksamhet

Att driva en framgångsrik personlig träningsverksamhet är en spännande och givande väg för fitnessentusiaster och yrkesverksamma inom hälso- och träningsbranschen. Men att skapa och upprätthålla en framgångsrik verksamhet kräver mer än bara passion för träning. Det handlar om att kombinera strategisk planering, en djup förståelse för klientens behov och en vilja till kontinuerlig förbättring och tillväxt. I denna blogg kommer vi att utforska några strategier för att hjälpa dig bygga och driva en framgångsrik personlig träningsverksamhet. 1. Skapa En Tydlig…

nybörjare på gymet
Träning, Träningsprogram, Viktminskning

Är du totalt nybörjare på gymet?

Nybörjare på gymet? Här har du ett grundläggande träningsprogram för maskiner som du kan köra på ditt gym. Kom ihåg att det är viktigt att anpassa träningen efter din egen nivå och att konsultera med en personlig tränare eller läkare om du har några specifika hälsoproblem eller begränsningar. Att träna med maskiner gör det hela enklare och man behöver inte fokusera så mycket på korrekt form eller teknik. Här har du ett exempel på ett träningsprogram med maskiner: Dag 1:…

halvkroppsmassage göteborg
Blogg

Halvkroppsmassage

Halvkroppsmassage Göteborg Vad är halvkroppsmassage? Vid halvkroppsmassage brukar man rikta in sig på:Övre halvkropp: Fokus på rygg, axlar, armar. Undre halvkropp: Fokus på säte, lår och vader.Vill man istället ha massage på t.ex axlar och vader så löser massören det. Musklerna bearbetas med massageolja genom tryck, knådningar och glidningar.Massage kan ge dessa effekter:Blod- och lymfcirkulation ökar.Smidiga och elastiska muskler.Ökad återhämtningsförmåga.Blodtrycket sjunker.Ökad kroppskännedom.Minskad stressupplevelse.Immunförsvaret stärks.Upplevd avslappningsförmåga.”Lugn och ro” hormonet höjs.Boka tid för massageBoka en djupgående massage som löser upp dina spänningar i muskler…

klassisk massage
Blogg

Ryggmassage Göteborg

Ryggmassage Göteborg - Lindra din ryggvärk med svensk klassisk massage! Att ha ont i ryggen är idag mycket vanligt. Ryggsmärtor, ryggvärk, ryggskott. Kärt barn har många namn. Så kallade ryggskott eller "akut lumbago" kan vara ett smärtsamt, men är i regel ett ofarligt tillstånd. Ryggsmärtor kan behandlas med hjälp av ryggmassage som är en del av Svensk Klassisk Massage.Massage och muskeltöjningarSvensk Klassisk Massage är en välkänd behandlingsform som har spridit sig över hela världen. Det var svensken och gymnastikpedagogen Pehr…