Ryggvärk hos golfspelare – postural träning

Att spela golf ska vara njutbart, inte smärtsamt. Ändå är det många golfspelare – både amatörer och proffs – som upplever ryggvärk och då särskilt i ländryggen. Det är ett vanligt problem som kan förstöra spelglädjen, försämra prestationen och i värsta fall tvinga dig till speluppehåll. Men varför är ryggvärk så vanligt inom golf – och vad du man göra åt det?

Golf och ryggvärk – vad är kopplingen?

Golf är en asymmetrisk sport. Svingrörelsen belastar kroppen snett, med mycket kraft och upprepning. Det ställer höga krav på rörlighet, stabilitet och kroppskontroll – särskilt i höfter, bål och bröstrygg. Om kroppen har obalanser, stelheter eller svaga länkar kompenserar den på andra ställen, ofta i ländryggen. Resultatet blir överbelastning, irritation och smärta.

Vanliga orsaker till ryggvärk hos golfspelare:

• Nedsatt rörlighet i höfter och bröstrygg

• Svag bålstabilitet

• Felaktig hållning och muskelobalanser

• Upprepade ensidiga rörelser med dålig teknik

• Otillräcklig uppvärmning och återhämtning

Postural träning – mer än bara rehab

Postural träning går på djupet. I stället för att bara behandla smärtan, fokuserar vi på att åtgärda grundorsaken som ofta är obalans i kroppens hållningsmuskler. Det handlar om att återställa kroppens naturliga hållning, aktivera rätt muskler och skapa stabilitet där det behövs – så att kroppen kan röra sig som den är tänkt att göra.

För golfspelare innebär postural träning:
✅ Minskad belastning på ryggraden
✅ Förbättrad rörlighet i bröstrygg och höfter
✅ Bättre balans och kroppskontroll i svingen
✅ Minskad risk för överbelastning och skador
✅ Ökad prestationsförmåga – utan smärta

Ryggvärk hos golfspelare – Från smärta till spelglädje

Många golfare som börjar med postural träning märker snabbt en betydlig skillnad – inte bara i minskad smärta, utan också i bättre rörlighet, jämnare sving och ökad kontroll. Det gör träningen till en investering i både hälsa och prestation.

Vill du spela smärtfritt och förbättra din golf – från grunden?
Boka postural träning med hållningsanalys så identifierar vi vad just din kropp behöver.

👉 Boka tid här
👉 Eller läs mer om postural träning och hur den kan hjälpa dig.