10 feb
postural träning - göteborg optimummetoden

Postural träning enligt Optimum-metoden – korrigera hållning och minska smärta

Postural träning enligt Optimum-metoden är en tränings- och behandlingsmetod som fokuserar på att hitta och korrigera grundorsaken till smärta, stelhet och nedsatt funktion – inte bara lindra symtomen.

Hos Athletic Care används postural träning för personer som:

  • har långvarig eller återkommande smärta

  • tränar men ändå får ont

  • känner att kroppen inte fungerar som den ska

 För dig som vill boka postural träning direkt finns vår tjänstesida här: Postural träning – boka tid

Vad är postural träning?

Postural träning utgår från hur kroppen är uppbyggd och belastas i stående position. Om hållningen är sned eller obalanserad tvingas kroppen kompensera – vilket ofta leder till:

  • ryggsmärta

  • nack- och axelproblem

  • höft- och knäsmärta

  • återkommande skador

Istället för att träna “mer” fokuserar postural träning på att återställa kroppens naturliga balans och nervsystemets kontroll.

Vad är Optimum-metoden?

Optimum-metoden eller optimum-träning är en strukturerad form av postural träning där man analyserar hur hela kroppen samverkar:

  • bäckenets position

  • ryggradens kurvatur

  • huvudets placering

  • axlar, höfter och fötter

Utifrån analysen skapas ett individuellt upplägg för att:

  • minska kompensationer

  • förbättra hållning

  • avlasta överbelastade områden

Metoden används både för rehabilitering och prestationsförbättring.

Vanliga problem som postural träning kan hjälpa vid

Postural träning enligt Optimum-metoden används ofta vid:

  • kronisk ryggsmärta

  • nackont och huvudvärk

  • höft- och bäckenproblem

  • smärta som inte försvinner trots träning eller massage

  • återkommande idrottsskador

  • stelhet och trötthet i kroppen

Många som söker hjälp har redan testat:

  • stretching

  • massage

  • styrketräning
    – utan varaktigt resultat.

Varför räcker inte vanlig träning eller rehab alltid?

Traditionell träning och rehab fokuserar ofta på:

  • den muskel eller led som gör ont

  • isolerade övningar

  • symtom istället för orsak

Om hållningen är fel kommer kroppen fortsätta belasta sig snett – oavsett hur stark du är.

Postural träning korrigerar utgångsläget, så att annan träning faktiskt kan fungera bättre.

Så går postural träning enligt Optimum-metoden till

  1. Postural analys
    Kroppen analyseras i stående position för att identifiera obalanser.

  2. Individuell plan
    Träningen anpassas efter dina specifika kompensationer.

  3. Korrigerande övningar
    Fokus på nervsystem, hållningsmuskler och rörelsekontroll.

  4. Uppföljning och justering
    Träningen utvecklas i takt med att kroppen förändras.

Målet är inte att du ska träna för alltid – utan att kroppen ska fungera bättre över tid.

Postural träning eller massage – vad är skillnaden?

Massage kan:

  • minska spänning tillfälligt

  • ge kortvarig smärtlindring

Postural träning:

  • korrigerar orsaken till spänningen

  • förbättrar kroppens belastningsmönster

  • ger mer långsiktiga resultat

I många fall används massage som komplement men inte som huvudlösning.

För vem passar postural träning?

Postural träning passar dig som:

  • har haft ont länge

  • tränar regelbundet men ändå får smärta

  • upplever att kroppen är sned eller stel

  • vill förstå varför problemen uppstår

Den passar både motionärer, idrottare och personer med smärtproblematik eller stillasittande arbete.

Postural träning i Göteborg – hos Athletic Care

Vi arbetar med postural träning i Göteborg för personer som vill:

  • minska smärta

  • förbättra funktion

  • slippa återkommande problem

Behandlingen anpassas alltid efter individen och kan kombineras med analys och annan behandling vid behov.

Vanliga frågor om postural träning (FAQ)

Hur lång tid tar det att se resultat?

Många upplever skillnad efter första besöket, medan långvariga problem kräver mer tid. Det beror på utgångsläge och belastning.

Är postural träning samma sak som rehab?

Postural träning fokuserar på hållning och nervsystemets kontroll, inte bara på skadade områden.

Kan jag kombinera postural träning med annan träning?

Ja, och ofta förbättras effekten av annan träning när hållningen korrigeras. 

Nästa steg – boka postural träning

Om du vill ta reda på om postural träning enligt Optimum-metoden passar dig:

 Boka en första träningstid
 Läs mer om vår tjänst för postural träning

Boka postural träning här
postural träning enligt optimum-metoden