Har du ont i ryggen, ländryggen eller nacken – och känner att smärtan alltid kommer tillbaka? Många som söker hjälp för ryggvärk, ischias eller stel nacke får tillfällig lindring. Men orsaken till besvären korrigeras sällan. Hos Athletic Care i Sävedalen hjälper vi klienter från Göteborg och Partille att identifiera varför smärtan uppstår – och hur den kan åtgärdas långsiktigt genom postural träning.
Vad är postural träning och Optimum-metoden?
Postural träning är en strukturerad träningsform som syftar till att förbättra kroppens hållning och belastningsmönster för att minska smärta och återkommande besvär. Många som lider av ryggvärk, ont i ländryggen, nacksmärta eller ischias har utvecklat muskulära obalanser och kompensationsmönster över tid. Kroppen anpassar sig – men belastar samtidigt leder och muskler fel. Det är ofta därför smärtan kommer tillbaka trots behandling.
Optimum-metoden bygger på postural terapi med rötter i Egoscue-metoden och har vidareutvecklats av Markus Greus med specifika analyser och övningar för att identifiera grundorsaken bakom dina besvär. Genom individuellt anpassade övningar återställs kroppens naturliga funktion och balans. Målet är inte bara tillfällig lindring – utan långsiktig förbättring av funktion, hållning och smärtfrihet.
Känner du igen dig
Ont i ländryggen som inte försvinner
Återkommande ischias
Stel nacke och spänd rygg
Smärta i höft och korsrygg
Kronisk värk utan tydlig skada
Problem som kommer tillbaka trots behandling
Då finns det ofta en bakomliggande orsak i kroppens hållning och belastningsmönster.
För vem passar postural träning?
Postural träning enligt Optimum-metoden passar dig som upplever:
Långvarig eller återkommande smärta i rygg, höfter, axlar eller nacke
Stelhet eller känsla av felbelastning
Upprepade skador eller nedsatt prestation
Instabilitet, upplevd dålig hållning eller kompenserande rörelsemönster
Behov av förbättrad funktion och rörelseeffektivitet
Så går postural träning till
Inledande analys
Besöket startar med en detaljerad funktionsanalys, inklusive hållningsfotografering och rörelsetester, för att kartlägga kompenseringar och muskeldysfunktioner.Personlig plan och behandling
Utifrån analysen utformas ett individanpassat träningsprogram. Vid behov används manuella tekniker för att förbättra muskelfunktion eller nervsystemets balans innan träning.Träning och uppföljning
Du tränar specifika övningar på plats och får program att göra hemma. Vid återbesök följs framsteg upp, justeringar görs och nya övningar introduceras.
Bli av med din ryggvärk – på riktigt
Postural träning + InBody-mätning
Pris: 1195 kr
(ordinarie pris 1990 kr)
För dig med ryggsmärta som vill förstå och åtgärda grundorsaken. Behandling i Sävedalen / Partille – nära Göteborg
Vanliga frågor
Postural träning identifierar och korrigerar felaktiga belastnings- och rörelsemönster som ofta ligger bakom ryggvärk, ont i ländryggen, nacksmärta och ischias. Genom specifika och individuellt anpassade övningar återställs balansen mellan muskler och leder, vilket förbättrar kroppens funktion och minskar risken att smärtan kommer tillbaka.
En session är cirka 90 minuter och inkluderar hållningsanalys, genomgång av dina besvär samt individuellt anpassade övningar. Du får tydliga instruktioner för hur du ska träna mellan besöken för bästa resultat.
För bästa effekt rekommenderar vi träning 4–5 gånger per vecka enligt ditt personliga program. Det är den kontinuerliga belastningskorrigeringen som skapar långsiktig förbättring vid kronisk ryggsmärta och andra återkommande besvär.
Postural träning passar dig som är beredd att arbeta aktivt med din kropp – inte bara få tillfällig lindring.
Många upplever förbättring redan inom 2-4 sessioner. Vid långvarig ryggvärk eller kronisk smärta kan det behövas fler besök beroende på hur länge besvären funnits och hur kroppen har kompenserat över tid.
Målet är inte snabb lindring – utan hållbar förändring i muskler, leder och nervsystem.
Smärta är ofta ett symptom – inte själva orsaken.
När kroppen under lång tid belastas snett utvecklas kompensationer. Vissa muskler överarbetar, andra försvagas och leder belastas fel. Det kan leda till:
• Ländryggssmärta
• Nackproblem
• Höftsmärta
• Återkommande inflammation
• Ischiasbesvär
Att bara behandla det som gör ont löser sällan grundproblemet. Postural träning hjälper dig att återställa kroppens naturliga belastning och minska orsaken bakom smärtan.
Personlig träning
Inbody-mätning
Optimum mind
Massagebehandlingar
Postural träning enligt Optimum-metoden fokuserar på att korrigera de belastningsmönster som ofta ligger bakom ryggvärk, ont i ländryggen, nacksmärta och ischias.
Genom en noggrann analys identifieras obalanser i hållning och rörelse. Du får därefter individuellt anpassade övningar som syftar till att återställa kroppens grundposition och förbättra funktionen över tid.
Till skillnad från traditionell träning eller rehab handlar det inte om att bara stärka eller stretcha enskilda muskler, utan om att skapa en mer balanserad belastning i hela kroppen.
Optimum-metoden bygger på att förbättra kroppens grundposition snarare än att enbart stärka eller stretcha enskilda muskler. När hållning och rörelsemönster förändras, nervsystemet får slappna av, minskar ofta behovet av ständig behandling, eftersom kroppen belastas mer jämnt.
Träningen anpassas individuellt och utförs med låg till måttlig belastning, där medvetenhet och kvalitet är viktigare än intensitet. För många upplevs detta som ett mer skonsamt men samtidigt effektivt sätt att arbeta med långvariga besvär.
Optimum-träning används ofta vid:
• Långvarig ryggvärk
• Ländryggssmärta
• Nack- och axelbesvär
• Höft- och bäckenrelaterade problem
• Stelhet och nedsatt rörlighet
• Återkommande överbelastningsskador
Genom att arbeta med grundorsaken bakom belastningen kan både smärta och rörelseförmåga förbättras.
Ja. Massage kan minska spänningar och skapa bättre rörlighet på kort sikt. Optimum träning syftar till att förändra de rörelsemönster som orsakar besvären från början. Hos Athletic Care i Sävedalen kombineras metoderna vid behov för att skapa en mer långsiktig och hållbar lösning.