Kroppsanalys i Sävedalen
Få koll på muskler, fett och kroppssammansättning
Vågen visar vad du väger. Med InBody 380 kan du följa vad vikten består av: muskelmassa, kroppsfett och kroppsvatten. Hos mig på Athletic Care i Sävedalen får du en rapport och en enkel förklaring av resultatet. Vill du prata mer om hur siffrorna kan användas i din träning och vardag finns även mätning med rådgivning.
Mer än bara kroppsvikt
Vad mäter en InBody-mätning?
Du får en detaljerad rapport som hjälper dig att förstå kroppssammansättningen. Det blir ett underlag att återvända till när du vill följa fettmassa, muskelmassa och förändringar över tid.
Muskelmassa
Följ skelettmuskelmassan och se hur fettfri mjukvävnad fördelas mellan armar, ben och bål. Det kan vara användbart när du följer din styrketräning.
Fettprocent
Fettmassa visar mängden kroppsfett i kilo. Fettprocent visar hur stor del av kroppsvikten som består av fett. Båda kan hjälpa dig att följa en viktförändring.
Visceralt fett
Visceralt fett finns runt organen i buken. Rapportens Visceral Fat Level är en uppskattad nivå, inte en röntgenbild eller en direkt mätning av bukfettet.
Kroppsvatten och ECW/TBW
Rapporten visar totalt kroppsvatten samt vatten inuti och utanför cellerna. ECW/TBW är andelen vatten utanför cellerna i förhållande till totalen. Kvoten används tillsammans med övriga värden, inte för att ensam diagnostisera ödem eller inflammation.
Basalmetabolism
Få en uppskattning av hur mycket energi kroppen förbrukar i vila.
Muskelbalans
Jämför den fettfria mjukvävnadens fördelning mellan höger och vänster sida och mellan armar, ben och bål. Skillnaderna visar fördelning, inte hur stark en enskild muskel är.
Fasvinkel
Fasvinkel är ett kompletterande mätvärde som kan följas tillsammans med övriga resultat. Det är inte ett mått på din exakta biologiska ålder eller en diagnos av cellhälsa.
InBody 380
En mer detaljerad bild av din kropp
InBody 380 använder segmentell multifrekvens-BIA: en svag elektrisk ström och hand- och fotkontakter används för att analysera armar, ben och bål. Själva mätningen tar cirka 30 sekunder och ger underlag för rapporten om kroppssammansättning.
Jag heter Kenneth Wilhelmsen och har arbetat med träning, massage och hälsa sedan 2011. Som personlig tränare kan jag hjälpa dig att sätta siffrorna i relation till dina mål. En enkel förklaring ingår i mätningen; välj alternativet med rådgivning om du vill ha mer tid för frågor om kost och träning.
- Muskelmassa och fettprocent
- Visceralt fett och vätskenivåer
- ECW/TBW, intracellulär och extracellulär vätska samt basalmetabolism
- Fasvinkel (Phase Angle)
- Segmentell analys av fettfri mjukvävnad
Förstå dina värden
Resultatet blir mer användbart när du följer utvecklingen
En första mätning ger dig en utgångspunkt. Vid uppföljningar kan du till exempel se hur muskelmassan utvecklas under en träningsperiod eller hur fettmassan förändras när du går ner i vikt. Trender över flera mätningar är ofta mer användbara än små skillnader mellan två tillfällen.
Ungefär en gång i månaden kan vara ett praktiskt upplägg när du arbetar med träning eller en livsstilsförändring. Det är inget måste eller en medicinsk regel. Välj en takt som passar ditt mål och försök mäta under liknande förhållanden.
Mätvärden påverkas bland annat av vätskenivå, mat, träning och tidpunkt. Resultaten är uppskattningar och ersätter inte medicinsk diagnostik.
För träning och hälsa
När kan en InBody-mätning vara användbar?
Mätningen kan vara ett stöd oavsett om du vill förändra kroppssammansättningen, bli starkare eller följa hur kroppen utvecklas över tid.
Viktnedgång
Följ inte bara kroppsvikten – se även hur uppskattad fettmassa och muskelmassa förändras.
Styrka och prestation
Få kompletterande information när du följer ett träningsupplägg och vill utvärdera utvecklingen.
Hälsa och livsstil
Få en tydligare utgångspunkt för samtal om vanor, kost, träning och långsiktiga mål.
Mätmetoder
InBody eller DEXA-scan – vad är skillnaden?
InBody och DEXA är olika metoder för att undersöka kroppssammansättning. InBody 380 använder bioelektrisk impedansanalys utan röntgenstrålning. DEXA, även kallat DXA, använder lågdosröntgen och kan med rätt undersökning analysera kroppssammansättning eller mäta bentäthet.
Vill du följa muskler, fett och kroppsvatten i samband med träning eller viktförändring är InBody ett snabbt och praktiskt alternativ för återkommande mätningar. Behöver du undersöka bentäthet av medicinska skäl är det en annan undersökning via vården. Athletic Care erbjuder InBody 380, inte DEXA-röntgen.
Tips: För att följa förändringar är det ofta mest användbart att mäta med samma metod och under så lika förhållanden som möjligt varje gång.
Så får du mer jämförbara resultat
- Mät ungefär samma tid på dagen vid varje tillfälle
- Gå på toaletten före mätningen
- Vänta minst 3 timmar efter en måltid
- Mät före träningen och när kroppen har återhämtat sig. Efter ett ansträngande pass kan du behöva vänta längre; InBody USA anger 1–3 dagar för full återhämtning.
- Drick normalt med vatten dagen före och undvik att komma uttorkad eller övervätskad
- Ta av skor och strumpor samt undvik tunga kläder och accessoarer
- Undvik alkohol och stora mängder koffein det senaste dygnet
- Stå upprätt i 5–10 minuter före mätningen. Undvik hudkräm på händer och fötter och kom inte direkt från bastu eller bad; låt kroppen återgå till normal temperatur.
Enkelt och smidigt
Så går mätningen till
Själva mätningen med InBody 380 tar cirka 30 sekunder. InBody-mätning kostar 295 kr och bokas som 15 minuter: mätning, resultatrapport och en enkel personlig förklaring. InBody-mätning med rådgivning kostar 590 kr och bokas som 30 minuter: mätning, resultatrapport och mer tid för genomgång och råd om kost och träning utifrån dina mål.
Förbered dig
Vi stämmer av att mätningen passar dig och går igenom förberedelserna. Du tar av skor och strumpor så att händer och fötter får kontakt med elektroderna.
Genomför mätningen
Du står barfota på InBody 380 och håller i handelektroderna under mätningen. Följ instruktionerna och stå stilla tills den är klar, efter cirka 30 sekunder.
Gå igenom resultatet
Du får en rapport och en enkel förklaring av resultaten. I alternativet med rådgivning har vi mer tid att gå igenom siffrorna och prata om hur du kan använda dem i din träning och vardag.
Vanliga frågor
Frågor om InBody-mätning
När bör jag avstå från en InBody-mätning?
Har du pacemaker, implanterad defibrillator eller annat aktivt elektroniskt medicinskt implantat ska du inte genomföra mätningen.
Är du gravid rekommenderar jag att du avstår från mätningen. Under graviditeten förändras kroppens vätskebalans och kroppssammansättning, vilket gör resultaten svårare att tolka på vanligt sätt.
Är du osäker på om mätningen passar dig? Kontakta mig gärna innan du bokar.
Hur lång tid tar en InBody-mätning?
Själva mätningen tar cirka 30 sekunder. Boka 15 minuter för mätning med enkel resultatförklaring eller 30 minuter för mätning med rådgivning. Priserna står i avsnittet Så går mätningen till.
Är mätningen smärtsam?
Nej. InBody använder en svag elektrisk ström för att uppskatta kroppssammansättningen. Du känner normalt ingenting av mätningen.
Kan jag göra mätningen om jag har pacemaker?
Nej. Genomför inte mätningen om du har pacemaker, implanterad defibrillator eller annat aktivt elektroniskt medicinskt implantat. Kontakta mig före bokning om du är osäker på vilken typ av implantat du har.
Kan jag göra en InBody-mätning när jag är gravid?
Är du gravid rekommenderar jag att du avstår från mätningen. Graviditet förändrar kroppens vätskebalans och kroppssammansättning, vilket gör resultaten svårare att tolka på vanligt sätt. Det är Athletic Cares försiktighetsrekommendation; InBody 380-manualen anger att gravida bör rådgöra med läkare eller specialist.
Behöver jag förbereda mig inför mätningen?
Försök mäta vid samma tid på dagen. Vänta minst tre timmar efter mat, kom återhämtad från träning och gå på toaletten före besöket. Drick normalt med vatten och ta av skor och strumpor. Se listan Så får du mer jämförbara resultat för fler förberedelser.
Vad betyder fasvinkel?
Fasvinkel (Phase Angle) beräknas utifrån kroppens elektriska motstånd och reaktans. Det är ett kompletterande mätvärde som kan bidra till en bredare bild av kroppssammansättningen, men ska inte användas ensamt för att ställa diagnos eller bedöma hälsan.
Kan InBody visa exakt hur mycket fett och muskler jag har?
InBody 380 ger en detaljerad analys som är särskilt användbar när du följer förändringar över tid. Kroppsfett och muskelmassa beräknas från mätningen, och bland annat vätskebalans och förberedelser påverkar resultatet. Jämför därför helst samma metod under liknande förhållanden.
Fördjupning: Postural träning · Personlig träning · Kostrådgivning och kostschema.
Boka din mätning
Få en tydligare bild av din kropp
Vill du veta mer än vad vågen visar? Välkommen till mig på Athletic Care i Sävedalen, nära Göteborg och Partille. Vi mäter med InBody 380 och går igenom vad rapporten visar, så att du får ett underlag att följa vidare.
Athletic Care · Tillfällavägen 15, 433 63 Sävedalen · info@athleticcare.se