Postural träning Optimum metoden
Optimumträning / postural träning fokuserar på att identifiera och åtgärda de grundläggande orsakerna till kronisk muskel- och ledsmärta, återkommande skador samt begränsad prestationsförmåga – för en långsiktig och hållbar förbättring.
Postural träning - optimummetoden®
OptimumTräning®
Återställ din muskulära balans och nå långvariga, hållbara resultat.
OptimumMetoden är en innovativ metod som återställer muskulär balans inifrån och ut genom unika övningar och tekniker.
Den vanligaste orsaken till kronisk värk är att muskler och leder tappar förmågan att korrekt fördela belastningen kroppen utsätts för. Detta skapar överbelastning eller snedbelastning som leder till smärta och nedsatt prestation. Traditionell rehabilitering, coreträning och liknande metoder når ofta inte de djupast liggande musklerna, vilket innebär att grundproblemet kvarstår och symptomen snabbt återkommer.
OptimumTräning kombinerat med manuella behandlingstekniker åtgärdar orsaken till problemen och uppnår bestående resultat. Vi hjälper dig även att förebygga framtida besvär.
De flesta av våra kunder upplever stora förbättringar på endast fyra träffar!
Välkommen till Athletic Care och GBG POSTURALKLINIK
OptimumträningPostural träning
OptimumTräningen riktar sig till alla som har kronisk muskel- och ledsmärta, upprepade skador eller har svårt att nå sin fulla kapacitet vid idrott och fysisk aktivitet.
Effektiv vid följande diagnoser och tillstånd:
- Huvud och käke: Migrän, spänningshuvudvärk eller käkledsproblem.
- Nacke och axlar: Smärta eller spänningar i axlar, nacke och skuldror, diskbråck i nacken samt whiplash-skador (WAD).
- Armar och händer: Axelimpingement, axelinflammation, tennis-/golfarmbåge, musarm, karpaltunnelsyndrom.
- Rörlighet: Generell överrörlighet, inklusive EDS.
- Rygg och bål: Skolios, ländryggsbesvär (inklusive ryggskott, segmentell rörelsesmärta, diskbråck, spondylolistes, spinalstenos), förändrad svank (för stor eller utplanad).
- Bäcken och höfter: SI-ledsproblem, foglossning, piriformissyndrom, ischias och falsk ischias, trochanterit, höftbursit, höftartros, ljumskproblem, CAM- och pincer-impingement.
- Knän: Löparknä, hopparknä, främre knäsmärta, knäartros.
- Fötter och vader: Benhinneproblem, gubbvad, hälsenebesvär, hälsporre, plantarfasciit, hallux valgus.
Dom viktigaste fördelarna – förbättrad prestation och skadeförebyggande:
OptimumTräningen stärker kroppens tålighet och effektivitet genom att skapa balans mellan musklerna. Detta minskar risken för skador och förbättrar prestationsförmågan vid idrottsutövande.
- Återställer muskulär balans
- Minskar kronisk smärta
- Förebygger återkommande skador
- Förbättrar prestationsförmågan
Bakgrundoptimummetoden
Vad som gör OptimumTräning så unikt jämfört med annan postural träning? Vi förklarar vår bakgrund och vad som särskiljer vår metod.
OptimumMetoden har sina rötter i postural terapi, en metod utvecklad av amerikanen Pete Egoscue, som Markus Greuss (leg.fysioterapeut) introducerade i Sverige 2001. Ursprungligen presenterade det som postural terapi och postural träning. Med tiden vidareutvecklade Markus metoden genom att förfina arbetsflöden, lägga till nya övningar och tekniker, och skapa en mer holistisk och effektiv träningsmetod. För att spegla dessa förbättringar föddes OptimumMetoden och den specifika träningsmetoden OptimumTräning.
Vad gör oss unika?
Vi arbetar ständigt för att utveckla och förbättra vår metod för att skapa optimala resultat – både för kroppen och sinnet. Detta gör OptimumTräning till den mest avancerade formen av postural träning i Sverige idag.
Det finns andra som arbetar med postural terapi och träning, men vi vill understryka att OptimumTräning är originalmetoden, baserad på vår långa erfarenhet och kontinuerliga utveckling. Genom vårt arbete säkerställer vi behandlingar och träning av högsta kvalitet.
Vår vision
Vi strävar efter att göra OptimumMetoden till den nya standarden inom rehabilitering. Med vår unika kombination av kunskap, innovation och engagemang är vi övertygade om att vi är på rätt väg!
Hur går ett besök i postural träning med optimummetoden® till?
1. Inför besöket – Förberedelser
Innan ditt första besök fyller du i och skickar in ett formulär med din skadehistorik och eventuella smärtbesvär. Denna information hjälper oss att planera behandlingen utifrån dina individuella behov.
2. Inledande analys
Besöket inleds med en noggrann analys av din kropp genom olika funktionstester. Dessa tester ger oss en tydlig bild av din nuvarande status och ligger till grund för ditt personligt anpassade träningsprogram.
3. Behandling för rätt förutsättningar
Efter analysen kan vi genomföra en eller flera behandlingsmetoder. Dessa syftar till att mjuka upp kroppen, balansera nervsystemet och skapa de bästa möjliga förutsättningarna för att du ska kunna utföra postural träning effektivt.
4. Personligt anpassad träning
Du får därefter genomföra övningar specifikt utvalda utifrån din analys och skadehistorik. Övningarna är designade för att återskapa muskulär balans och förbättra kroppens funktion.
Egen träning och uppföljning
Efter besöket får du med dig ditt träningsprogram hem, som du bör utföra minst fem gånger i veckan under 1–2 veckor. Vid nästa besök följer vi upp dina framsteg, justerar programmet vid behov och kan utföra ytterligare behandling. För att uppnå långvariga resultat krävs oftast mellan 4 – 6 besök.
När behandlingen är klar kan du fortsätta med egenträning vid behov. Målet är att du ska använda din kropp på ett sätt som främjar optimal funktion och hjälper dig att hålla dig smärtfri på egen hand.